Latihan untuk lebih bijak adalah cara yang terbukti secara saintifik untuk kekal dengan fikiran anda dalam bentuk. Jenis latihan untuk membina otak yang lebih baik dan lebih cerdas adalah aktiviti aerobik seperti berjalan atau berenang, walaupun berjalan kaki dengan kaki boleh meningkatkan pembelajaran otak dan keupayaan ingatan kerana ia meningkatkan bekalan darah dan oksigen dan nutrien.
Melakukan aktiviti fizikal adalah latihan yang sangat baik untuk otak. Membaca, membuat akaun, permainan logik, teka-teki teka-teki, atau teka silang kata semua cara untuk menjadikan otak lebih baik, tetapi aktiviti fizikal adalah cara terbaik untuk mendapatkan otak anda dalam bentuk dan menjadi lebih bijak.
Ia boleh dikatakan bahawa senaman fizikal meningkatkan prestasi otak kerana usia 25 rantau otak yang bertanggungjawab ke atas kapasiti pembelajaran dan penyimpanan memori disebut hippocampus, mula kehilangan kira-kira 1% setiap tahun, dan walaupun ia semulajadi bahawa dengan penuaan otak secara beransur-ansur kehilangan keupayaan untuk ingatan dan pembelajaran, kebenarannya adalah sama seperti tisu otot seluruh tubuh, aktiviti fizikal juga dapat menurun dan malah membalikkan kerosakan atau penuaan fizikal otak.
