Janggut yang besar dan tebal adalah fesyen maskulin yang telah wujud selama beberapa tahun dan mungkin meninggalkan beberapa lelaki yang digalakkan kerana tidak mampu menumbuhkan janggut tebal.
Walau bagaimanapun, ada beberapa amaran dan cara yang, apabila dilakukan dengan kerap, membantu folikel menghasilkan lebih banyak rambut, jadi tidak perlu menggunakan ubat dan ubat-ubatan mahal. Ini termasuk:
1. Latihan 5 kali seminggu
Hormon utama yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan rambut adalah testosteron dan, oleh itu, lelaki yang mempunyai pengeluaran rendah bahan ini akan mengalami kesukaran yang lebih besar untuk menumbuhkan janggut. Walau bagaimanapun, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan penghasilan hormon ini adalah untuk melakukan senaman fizikal secara tetap, iaitu, sekurang-kurangnya 5 kali seminggu.
Latihan ini boleh menjadi bina badan atau kardio, bergantung pada matlamat setiap lelaki, tetapi yang penting adalah untuk menjaga tubuh bergerak dan dengan kadar denyut jantung yang lebih cepat, kerana ini juga meningkatkan peredaran di seluruh tubuh, memudahkan penyebaran nutrien dan vitamin penting untuk pertumbuhan rambut.
2. Makan lebih banyak makanan dengan vitamin B
Sesetengah vitamin B kompleks, seperti B1, B6 dan B12, sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan rambut, jadi menjadikan diet yang lebih kaya dengan jenis vitamin ini dapat membantu janggut tumbuh lebih cepat. Sebagai contoh, beberapa contoh makanan untuk makanan adalah Parsnip, Pisang, Alpukat dan Salmon. Lihat senarai yang lebih lengkap.
Di samping itu, makanan yang tinggi dalam protein juga kelihatan berkaitan dengan pertumbuhan janggut, dan juga disyorkan untuk makan lebih banyak daging putih, telur, susu dan keju.
3. Ambil suplemen biotin
Biotin adalah vitamin B kompleks yang penting untuk fungsi fisi yang betul yang menghasilkan rambut janggut, dan walaupun ia mungkin dicerna dalam makanan seperti daging, susu atau telur, disyorkan untuk mengambil tambahan sekurang-kurangnya 2, 5 mg sehari, untuk merangsang pertumbuhan janggut.
Ketahui lebih lanjut mengenai apa dan bagaimana untuk membeli jenis suplemen ini.
4. Urut muka dengan kayu putih
Urut adalah teknik yang hebat untuk meningkatkan peredaran darah di rantau, meningkatkan pengangkutan nutrien dan vitamin. Oleh itu, mengurut wajah membantu folikel menerima bahan yang diperlukan untuk mengembangkan lebih banyak rambut.
Di samping itu, apabila menggunakan minyak pati kayu putih, juga bergabung dengan sifat-sifat antibakteria dan antimikrobialnya, yang melawan bakteria dan kulat yang boleh membawa kepada penampilan kerengsaan folikel rambut. Untuk melakukan urutan dengan betul anda harus:
- Panaskan sedikit minyak pati dalam gelombang mikro selama 2 hingga 5 saat;
- Sapukan beberapa titisan minyak pada jari;
- Memohon pada kulit atau janggut;
- Buat gerakan bulat dengan jari-jari di kawasan janggut;
- Basuh kulit dengan air suam.
Urut ini perlu dilakukan kira-kira 2 kali sehari, pada bangun dan sebelum tidur, sebagai contoh.
5. Mengelupas wajah 2 kali seminggu
Pengelupasan wajah adalah penting untuk menjaga kulit bersih dan oleh itu menghilangkan sel-sel mati yang mungkin menyekat jalan rambut, memudahkan kerja folikel, dan menghalang pertumbuhan rambut yang tumbuh.
Untuk menyelesaikan pengelupasan, anda juga harus menghidratkan wajah sekurang-kurangnya sekali sehari untuk membolehkan kulit menjadi terhidrasi dengan baik dan membolehkan rambut melewati liang dengan mudah.
6. Tidur 7 jam setiap malam
Tidur sangat penting untuk memperbaiki sel-sel kulit dan merangsang fungsi folikel dan oleh itu disyorkan tidur antara 7 hingga 8 jam setiap malam. Lelaki yang kurang tidur dari masa ini mungkin mengalami masalah janggut dan rambut yang semakin meningkat.
7. Adakah yoga atau bermeditasi
Aktiviti santai seperti melakukan yoga, meditasi atau membaca buku, misalnya, membantu mengurangkan tahap tekanan yang terkumpul pada siang hari. Apabila tekanan sangat tinggi, badan menghasilkan lebih banyak kortisol, bahan yang mengurangkan pengeluaran testosteron, hormon yang paling penting untuk pertumbuhan rambut. Oleh itu, lelaki yang menjalani kehidupan yang sangat tertekan dan tidak mempunyai strategi untuk menanganinya mungkin mengalami lebih banyak kesukaran untuk menumbuhkan janggut yang padat.
Berikut adalah beberapa teknik yang tidak sempurna untuk melegakan tekanan dari kehidupan seharian.
