Meningkatkan pemakanan membantu badan bersedia untuk mengandung. Wanita yang ingin hamil harus makan makanan kaya vitamin E, B6, zink dan omega 3.
Memberi makan untuk hamil dengan lebih cepat mempunyai matlamat untuk menjadikan wanita itu sihat, tanpa menggemukkan dan ini meningkatkan pengeluaran hormon seks, memudahkan konsepsi.
Penyusuan bayi harus bermula 3 bulan sebelum hamil dan berlangsung sehingga kehamilan berlaku, selepas itu memberi makan untuk kehamilan harus diikuti. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai memberi makan pada kehamilan lihat: Memberi makan pada kehamilan.
Makanan Yang Membantu Anda Dapatkan Hamil
Sesetengah makanan yang membantu anda hamil adalah makanan dari senarai berikut yang perlu dimakan pada semua makanan kerana mereka kaya dengan nutrien yang diperlukan dalam pembentukan dan fungsi hormon seks seperti:
- Zink - terdapat dalam tiram, daging merah, hati, biji labu, kacang soya, badam, kacang;
- Omega 3 - terdapat dalam sardin, herring, salmon, tuna, biji chia, biji rami, kacang;
- Vitamin B6 - yang terdapat dalam kuman gandum, dedak gandum, cod, pucuk Brussels, pisang, mangga;
- Vitamin E - terdapat dalam biji bunga matahari, hazelnut, minyak bunga matahari, minyak badam, kacang Brazil, pistachio.
Untuk mengambil makanan ini setiap hari, seseorang boleh makan ikan ini di makanan utama, menggunakan biji dalam jus dan salad atau makan kacang untuk makanan ringan. Sebagai contoh, semasa sarapan pagi, letakkan badam di granola, semasa makan tengah hari makan salmon panggang, pada masa makanan ringan membuat jus mangga dengan benih chia dan makan malam menggunakan minyak bunga matahari untuk musim kecambah Brussels.
Secara umumnya, wanita yang ingin hamil harus makan makanan berkhasiat dan berwarna-warni, mengelakkan makanan segera, soda, lemak trans, teh, kopi dan alkohol, memberi keutamaan kepada makanan segar dan keseluruhan.
Asid folik biasanya merupakan suplemen yang disyorkan oleh doktor apabila seorang wanita memutuskan bahawa dia mahu hamil dan membantu mengelakkan kecacatan sistem saraf bayi, sehingga mengurangkan risiko lahir dengan spina bifida.
