Terapi fizikal adalah sangat penting dalam rawatan fibromyalgia kerana ia membantu mengawal gejala seperti sakit, keletihan dan gangguan tidur, mempromosikan kelonggaran dan meningkatkan kelenturan otot.
Fisioterapi boleh dilakukan 2 hingga 4 kali seminggu dan rawatan harus diarahkan untuk melegakan gejala seseorang. Rawatan fisioterapi untuk fibromyalgia boleh dilakukan dengan:
1. Latihan Peregangan
Latihan regangan membantu dalam rawatan fibromyalgia kerana mereka menggalakkan kelonggaran, meningkatkan peredaran darah, mobiliti dan kelenturan otot.
Latihan peregangan yang hebat untuk fibromyalgia adalah untuk berbaring di belakang dan bengkokkan lutut anda dekat ke dada anda, memegang kedudukan selama kira-kira 30 saat, dan kemudian bengkokkan lutut anda ke sebelah kanan sambil memutar kepala anda ke lengan kiri, yang mesti diregangkan pada sudut 90 darjah ke badan, memegang kedudukan selama kira-kira 30 minit. Latihan ini juga harus diulang ke sisi lain.
2. Hidroterapi
Hidroterapi, fisioterapi akuatik atau aquaterik adalah aktiviti terapeutik yang terdiri daripada melakukan senaman di dalam kolam renang dengan air pada suhu kira-kira 34º dengan bantuan ahli fisioterapi.
Air membolehkan pencapaian latihan amplitud yang lebih besar, mengurangkan kesakitan dan keletihan dan meningkatkan kualiti tidur. Dengan teknik ini, pengukuhan otot, meningkatkan amplitud bersama, peningkatan peredaran darah dan peredaran darah, dan rasa sakit dan tekanan yang menurun. Ketahui lebih lanjut mengenai hidroterapi.
3. Urut
Urutan, jika dilakukan dengan baik, menggalakkan kelonggaran otot, meningkatkan kualiti tidur, melawan keletihan dan mengurangkan kesakitan. Lihat manfaat kesihatan lain urutan.
4. Alat elektroterapi
Peralatan elektroterapi, seperti TENS atau biofeedback, boleh digunakan untuk mengurangkan kesakitan pada titik fibromyalgia yang menyakitkan dan meningkatkan peredaran tempatan. Ketahui semua mengenai TENS.
Tonton video berikut dan lihat bagaimana melakukan latihan untuk berasa lebih baik:
Apabila di samping terapi fizikal, pesakit beramai-ramai berjalan, pilates, berenang atau berbasikal, hasilnya lebih baik kerana latihan ini meningkatkan fungsi jantung, mengurangkan kesakitan, meningkatkan kualiti tidur dan menguatkan otot, melawan keletihan dan keletihan .
Fibromyalgia adalah penyakit kronik, dan rawatan biasanya dilakukan dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh rheumatologi atau pakar neurologi, sebagai tambahan kepada sesi fisioterapi. Walau bagaimanapun, terdapat rawatan lain yang juga boleh dilakukan seperti akupunktur, refleksologi, terapi tidur, aromaterapi dan ubat herba yang membantu meningkatkan kualiti pesakit yang menderita fibromyalgia.
Ketahui bagaimana beberapa terapi alternatif ini dapat membantu: Rawatan semula jadi untuk fibromyalgia.
