Teh limau limau dengan chamomile dan madu adalah ubat rumah yang sangat baik untuk insomnia kerana ia bertindak sebagai menenangkan ringan, meninggalkan individu yang lebih santai dan memberikan tidur yang lebih nyenyak.
Teh perlu dimakan setiap hari sebelum tidur supaya ia mempunyai kesan yang diharapkan. Walau bagaimanapun, untuk memastikan kualiti tidur yang baik juga disarankan untuk mempunyai tabiat kebersihan tidur yang baik, sentiasa tidur pada masa yang sama. Lihat lebih banyak tips untuk tidur yang lebih baik: 3 langkah untuk mengalahkan insomnia.
Bahan-bahan
- 1 sudu makan daun biji lemon kering
- 1 sudu besar chamomile
- 1 cawan air mendidih
- 1 sudu teh madu
Cara penyediaan
Tambahkan daun herba dalam bekas dengan air mendidih dan cap selama 10 minit. Setelah dimasak, teh sudah siap diminum.
Teh limau limau dengan chamomile masih membantu menurunkan tekanan dan melawan kecemasan, dan mungkin diambil semasa kehamilan dan juga penyusuan, untuk mempromosikan ketenangan dan ketenangan, membantu untuk tidur lebih cepat dan mengelakkan terjadinya pembangkitan waktu malam
Teh yang tidak boleh dimakan pada penghujung hari oleh orang yang biasa mengalami insomnia adalah perangsang dengan kafein seperti teh hitam, teh hijau dan teh bunga raya. Ini harus dimakan pada waktu pagi dan petang supaya tidak mengganggu tidur.
Penyebab insomnia biasanya berkaitan dengan kehamilan, perubahan hormon akibat tiroid, bimbang yang berlebihan, dan penggunaan ubat-ubatan tertentu, termasuk penggunaan pil tidur yang berpanjangan yang 'megapikkan' badan. Apabila insomnia menjadi sangat kerap, mengganggu tugas harian, perundingan perubatan adalah disyorkan kerana mungkin perlu disiasat jika ada penyakit yang perlu dirawat, seperti tidur apnea, misalnya.
