Terdapat beberapa sebab untuk kehilangan ingatan, yang utama adalah kebimbangan, tetapi ia juga boleh dikaitkan dengan beberapa keadaan seperti kemurungan, gangguan tidur, penggunaan ubat-ubatan, hipotiroidisme, jangkitan atau penyakit neurologi seperti penyakit Alzheimer.
Kebanyakan penyebabnya boleh dicegah atau diterbalikkan, dengan tabiat hidup seperti meditasi, teknik relaksasi dan latihan ingatan, tetapi jika ragu-ragu, adalah penting untuk berunding dengan pakar neurologi atau ahli geriatrik untuk menyiasat sebab-sebab kemungkinan kehilangan ingatan dan mulakan rawatan yang betul.
Penyebab utama kehilangan ingatan dan cara untuk merawatnya ialah:
1. Tekanan dan kebimbangan
Kebimbangan adalah penyebab utama kehilangan ingatan, terutamanya pada orang muda, kerana masa tekanan menyebabkan pengaktifan banyak neuron dan kawasan otak, yang menjadikannya lebih mengelirukan dan sukar untuk dilakukan walaupun untuk tugas yang mudah, sesuatu.
Atas sebab ini, adalah perkara biasa untuk mengalami kehilangan ingatan secara tiba-tiba, atau selang, dalam keadaan seperti persembahan lisan, ujian atau selepas peristiwa yang tertekan, sebagai contoh.
- Cara merawat : Rawatan kecemasan menyebabkan ingatan kembali normal, yang boleh dilakukan dengan aktiviti santai, seperti meditasi, yoga, senaman fizikal atau sesi psikoterapi. Bagi kes-kes keresahan yang kerap dan kerap, mungkin perlu menggunakan ubat-ubatan, seperti anxiolytics, yang ditetapkan oleh pakar neurologi atau ahli psikiatri.
2. Kurang perhatian
Kekurangan perhatian mudah dalam sesetengah aktiviti atau keadaan membuat anda melupakan maklumat lebih cepat, jadi apabila anda atau terlalu terganggu, lebih mudah untuk melupakan butiran seperti alamat, nombor telefon atau di mana jika dia menyimpan kunci, sebagai contoh, tidak semestinya menjadi masalah kesihatan.
- Cara berurusan dengan : Memori dan kepekatan dapat dilatih, dengan latihan dan kegiatan yang mengaktifkan otak, seperti membaca buku, mengambil kursus baru, atau hanya bermain teka-teki silang kata, misalnya. Meditasi juga merupakan latihan yang merangsang dan memudahkan pemeliharaan tumpuan.
3. Kemurungan
Kemurungan dan gangguan psikiatri lain seperti sindrom panik, gangguan kebimbangan umum, atau gangguan bipolar adalah penyakit yang boleh menyebabkan defisit perhatian dan menjejaskan fungsi neurotransmiter otak, menjadi penyebab penting untuk perubahan ingatan dan mungkin dikelirukan dengan Penyakit Alzheimer.
- Bagaimana untuk merawat : Rawatan dengan ubat-ubatan antidepresan atau psikiater yang diarahkan harus dimulakan untuk memperbaiki gejala. Psikoterapi juga penting untuk membantu dalam rawatan. Memahami bagaimana rawatan untuk kemurungan dilakukan.
4. Hypothyroidism
Hypothyroidism adalah penyebab penting kehilangan ingatan kerana, apabila tidak dirawat dengan betul, ia melambatkan metabolisme dan merosakkan fungsi otak.
Kehilangan ingatan dari hipotiroidisme biasanya disertai oleh gejala lain seperti tidur yang berlebihan, kulit kering, kuku rapuh dan rambut, kemurungan, kesulitan menumpukan perhatian, dan keletihan yang sengit.
- Bagaimana untuk merawat : Rawatan ini dipandu oleh pengamal umum atau endocrinologist, dengan Levothyroxine, dan dosnya disesuaikan dengan tahap penyakit setiap orang. Memahami bagaimana untuk mengenal pasti dan merawat hipotiroidisme.
5. Kekurangan vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 berlaku di dalam vegan tanpa pemantauan pemakanan, orang yang kurang gizi, alkohol atau orang yang mempunyai perubahan dalam kapasiti penyerapan perut, kerana ia adalah vitamin yang kita perolehi melalui diet yang seimbang dan sebaik-baiknya dengan daging. Kekurangan vitamin ini mengubah fungsi otak, dan merosakkan memori dan pemikiran.
- Cara merawat : Penggantian vitamin ini dibuat dengan garis panduan diet seimbang, suplemen pemakanan, atau dalam kes malabsorpsi oleh perut, dengan suntikan vitamin.
6. Penggunaan ubat-ubatan untuk kegelisahan
Sesetengah ubat boleh menyebabkan kekeliruan mental dan gangguan ingatan. Ia adalah lebih biasa pada orang yang sering menggunakan sedatif, seperti Diazepam dan Clonazepam, atau ia boleh menjadi kesan sampingan ubat-ubatan pelbagai jenis, seperti anticonvulsants, neuroleptics, dan beberapa labyrinthitis.
Kesan-kesan ini berbeza-beza dari orang ke orang, jadi selalu penting untuk melaporkan kepada doktor remedi yang digunakan jika terdapat kecurigaan perubahan dalam ingatan.
- Bagaimana untuk merawat : Dinasihatkan supaya berbincang dengan doktor untuk pertukaran atau penggantungan ubat yang mungkin berkaitan dengan kehilangan ingatan.
7. Penggunaan dadah
Alkohol yang berlebihan, dan penggunaan dadah haram seperti marijuana dan kokain, sebagai contoh, selain mengganggu tahap kesedaran, mempunyai kesan toksik pada neuron, yang boleh menjejaskan fungsi otak dan ingatan.
- Bagaimana untuk merawat : Penting untuk berhenti menggunakan dadah haram dan mengambil alkohol secara sederhana. Jika ia adalah tugas yang sukar, terdapat rawatan yang membantu menentang ketergantungan kimia, dan berorientasikan di klinik kesihatan.
8. Tidur kurang dari 6 jam
Mengubah kitaran tidur boleh menjejaskan memori, kerana kekurangan rehat harian, yang sepatutnya rata-rata 6 hingga 8 jam sehari, menjadikannya sukar untuk mengekalkan perhatian dan tumpuan, serta penantian hamper.
- Bagaimana untuk merawat : Tidur yang lebih baik boleh didapati dengan tabiat biasa seperti mengamalkan rutin tidur dan rutin tidur, mengelakkan penggunaan kopi selepas 5 petang, dan elakkan menggunakan telefon bimbit atau menonton TV di tempat tidur. Kes-kes yang lebih serius boleh dirawat dengan ubat-ubatan anxiolytic yang diarahkan oleh neurologi.
Semak strategi utama untuk mengawal tidur dan apabila perlu menggunakan ubat.
9. Dementia Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah penyakit otak degeneratif yang berlaku pada orang tua, yang merosakkan memori dan, kerana ia berlangsung, mengganggu keupayaan untuk membuat alasan, memahami, dan mengawal tingkah laku.
Terdapat juga jenis demensia lain yang juga boleh menyebabkan perubahan ingatan, terutama pada orang tua, seperti demensia vaskular, demensia Parkinson atau demensia Lewy corpuscle, contohnya, yang harus dibezakan oleh doktor.
- Bagaimana untuk merawat : Selepas penyakit disahkan, pakar neurologi atau geriatrik boleh memulakan ubat antikolinesterase, seperti Donepezila, sebagai tambahan untuk menunjukkan aktiviti seperti terapi pekerjaan dan terapi fizikal, supaya orang itu dapat mengekalkan fungsinya selagi mungkin. Ketahui cara mengenal pasti dan mengesahkan jika anda adalah Alzheimer.
10. Kekeliruan mental
Kekeliruan mental membawa kepada pemikiran dan ingatan yang berubah-ubah, dan lebih biasa pada orang tua atau orang dalam keadaan hospital selepas pembedahan, jangkitan serius atau penyakit serius, seperti kegagalan jantung, kegagalan buah pinggang atau trauma otak.
- Bagaimana untuk merawat : Rawatan itu dilakukan mengikut sebab, dan pembaikan keadaan klinikal seseorang mungkin cukup untuk meningkatkan keupayaan rasional dan ingatan.
Cara Meningkatkan Memori Naturally
Makan makanan yang tinggi di omega-3, seperti salmon, ikan asin, benih dan alpukat, misalnya, membantu meningkatkan daya ingatan dan kepekatan, jadi anda perlu memberi tumpuan kepada diet yang sihat dan seimbang yang mengandungi makanan yang betul. Semak contoh lain makanan yang meningkatkan memori dalam video ini oleh ahli pemakanan Tatiana Zanin:
