Punca pada tumit adalah apabila ligamen calcaneal menjadi kalsifikasi dan nampaknya telah membentuk 'tulang' yang menimbulkan rasa sakit yang kuat di tumit, seolah-olah itu jarum, ketika orang itu naik dari tempat tidur dan meletakkan kaki di lantai, misalnya.
Untuk melegakan sakit merangsang terdapat rawatan sederhana seperti penggunaan silikon ortopedik dan urut kaki, tetapi juga penting untuk melakukan peregangan dengan kaki dan kaki. Pilihan lain adalah terapi fizikal, dan akhirnya pembedahan untuk membuang merangsang.
Bagaimana untuk mengetahui jika ia merangsang
Satu-satunya gejala adalah rasa sakit pada kaki tunggal, di kawasan di mana tulang terbentuk, yang merupakan rasa tajam, tajam. Kesakitan bertambah buruk apabila berjalan, berlari atau melompat, sebagai contoh, hilang selepas beberapa waktu berehat.
Ahli ortopedik atau ahli fisioterapi mungkin mengesyaki bahawa ia merangsang kerana gejala ciri yang diberikan oleh orang itu, tetapi pemeriksaan sinar-X adalah penting untuk memerhatikan pembentukan tulang kecil ini di tumit.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya tumit bergerak
Apa yang perlu dilakukan sekiranya kesakitan yang disebabkan oleh merotan di tumit adalah berehat kaki untuk melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, jika sakit terus selama lebih dari 15 minit, pilihan lain adalah:
- Sebelum tidur, anda perlu membasuh kaki anda, memohon krim pelembap dan mengurut seluruh kaki tunggal, menegaskan lebih banyak masa di kawasan yang paling menyakitkan;
- Slip bola tenis di atas kaki, terutamanya pada tumit, yang boleh dilakukan berdiri atau duduk dan melegakan kesakitan pada masa yang sama;
- Regangkan fascia, menarik jari kaki anda dan juga seluruh bahagian belakang kaki;
- Fisioterapi dengan peralatan dan latihan, termasuk pendidikan semula postural global dan osteopati yang menyusun semula semua struktur badan, menghapuskan punca pemacu anda;
- Jika anda berlebihan berat badan, anda perlu diet dan bersenam untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal;
- Latihan regangan untuk kaki dan kaki. Contoh yang baik ialah: langkah mundur, cerun tumit di lantai dan 'tolak' dinding dengan tangan anda;
- Letakkan tuala di lantai dan pergi menariknya dengan jari anda, satu lagi yang juga boleh dilakukan adalah mengambil guli dan dimasukkan ke dalam baldi, contohnya. dia mendapat kira-kira 20 bola setiap hari, tetapi dia mengingat memiliki tumitnya sentiasa beristirahat di tanah;
- Doktor masih boleh mengesyorkan terapi gelombang kejutan, penyusupan kortikosteroid, atau pembedahan, jika sama sekali, jika pilihan di atas tidak mencukupi.
Tonton video dan lihat lagi perkara yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih baik:
Ia juga sangat penting untuk memakai kasut yang selesa, tidak memakai flip flop atau sandal, dan jika mungkin melakukan peregangan dengan kaki dan kaki setiap hari. Lihat semua rawatan tumit tumit.
Apa yang menyebabkan tumit tumit
Tumbuh tumit timbul disebabkan oleh pengumpulan kalsium di bawah kaki selama beberapa bulan, yang berlaku akibat tekanan yang berlebihan pada tapak yang sama dan terutama disebabkan oleh peningkatan ketegangan pada plantar fascia, yang merupakan tisu yang menghubungkan tulang dari tumit ke jari kaki.
Oleh itu, memacu adalah lebih biasa pada orang yang:
- Mereka berada di atas berat badan ideal;
- Mempunyai gerbang yang sangat tinggi atau kaki yang sangat rata;
- Ia mempunyai tabiat berlari pada permukaan yang sangat keras, seperti pada asfalt, tanpa kasut berlari yang betul;
- Mereka mengamalkan aktiviti yang termasuk melompat secara berterusan di permukaan keras, seperti kes senaman artistik atau berirama;
- Mereka menggunakan kasut keras dan mereka perlu berjalan selama berjam-jam, semasa kerja, sebagai contoh.
Faktor risiko ini meningkatkan tekanan pada tumit dan, oleh karenanya, boleh mengakibatkan kecederaan mikro yang memudahkan pembentukan gerakan.
