Untuk mengetahui sama ada PMS atau stres, adalah penting untuk memerhatikan pada tahap tahap kitaran haid wanita itu. Gejala-gejala PMS berlaku dalam masa 2 minggu sebelum haid, mungkin menjadi lebih sengit, tetapi tidak muncul pada wanita yang mengambil kontraseptif.
Sentiasa tekanan adalah tetap, dan lebih banyak dikaitkan dengan situasi yang menyebabkan kecemasan, seperti kerja yang berlebihan, kehilangan pekerjaan atau harga diri yang rendah.
Bagaimana membezakan antara PMS dan tekanan
PMS dan tekanan boleh berlaku pada mana-mana umur, dan di samping itu, boleh memburukkan satu sama lain, menjadikan wanita lebih dan lebih cemas dan mudah marah. Untuk mengetahui bagaimana untuk mengenal pasti, wanita perlu mengetahui beberapa perbezaan, seperti:
| Perbezaan | TPM | Tekanan |
| Tempoh | Tanda-tanda timbul 14 hari lebih awal dan semakin teruk ketika anda mendekati haid. | Gejala-gejala berterusan dan hadir pada kebanyakan hari. |
| Apa yang menjadikannya lebih teruk | Tempoh masa remaja dan berhampiran dengan menopaus. | Situasi kebimbangan dan kebimbangan. |
| Gejala Fizikal | - Payudara yang menyakitkan; - Bengkak; - Kekejangan otot; Sakit di rahim - Keinginan untuk risiko makanan dalam gula; - Sakit kepala yang teruk, biasanya migrain. | - Keletihan; - Ketegangan otot, terutamanya di bahu dan belakang; - Peluh; - Tremors; - Sakit kepala berterusan, lebih teruk pada penghujung hari. |
| Gejala emosi | - Perubahan mood yang kerap; - Melemoni dan menangis yang mudah; - Mengantuk; - Reaksi yang boleh diabaikan dan meletup. | - Kesukaran menumpukan perhatian; - Kegelisahan; - Insomnia; - Tidak sabar dan agresif. |
Untuk membantu mengenal pasti perbezaan ini, tip adalah untuk mengetahui apa yang anda rasa dalam buku nota dengan tarikh dan tempoh haid. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk melihat gejala yang paling kerap, dan untuk membezakan jika mereka adalah gejala malar atau yang muncul sebelum haid.
Di samping itu, kerana kedua-dua keadaan ini mungkin wujud bersama-sama, dan gejala mungkin dikelirukan, adalah penting untuk berunding dengan pengamal umum, pakar ginekologi atau pakar psikiatri, yang akan membantu mengenal pasti masalah tersebut, mengikut sejarah dan gejala perubatan yang disampaikan .
Bagaimana Untuk Merawat PMS dan Gejala Stres
Untuk mengurangkan kemungkinan mencetuskan gejala PMS dan melegakan tekanan, dinasihatkan untuk melabur dalam detik-detik harian kegembiraan dan kelonggaran. Ia boleh menjadi perbualan yang sihat dan menyeronokkan dengan kawan, kelas meditasi, menonton komedi atau melakukan apa-apa aktiviti lain yang memberi keseronokan.
Apabila gejala-gejala yang sangat sengit, ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor dapat membantu dalam melegakan seperti antidepresan dan anxiolytics. Cara-cara semulajadi untuk mencegah dan merawat gejala-gejala ini adalah untuk mengamalkan aktiviti fizikal kerana ia membantu untuk berehat, melegakan ketegangan dan mengurangkan gejala fizikal, dan penggunaan penenang semula jadi, melalui kapsul atau teh, seperti chamomile atau valerian. Semak bentuk rawatan semula jadi yang lain.
Lihat video berikut tentang bagaimana untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan melalui makanan:
