Satu ubat rumah yang hebat untuk kram adalah makan pisang kerana ia kaya dengan kalium dan minum air kelapa sepanjang hari kerana ia mempunyai banyak mineral seperti magnesium, misalnya, yang merupakan kunci untuk mencegah timbulnya kekejangan.
Kekejangan adalah kontraksi otot secara sukarela dan menyakitkan untuk jangka masa yang singkat yang biasanya berlaku disebabkan oleh dehidrasi dan kekurangan garam mineral seperti magnesium, kalium, kalsium dan sodium. Jadi makan makanan ini adalah ubat rumah yang sangat baik.
1. Vitamin Pisang
Vitamin ini lazat dan sangat mudah dilakukan, menjadi rawatan semulajadi yang baik untuk mengelakkan kekejangan.
Bahan-bahan:
- 1 pisang
- 1 cawan yogurt biasa
- 1 sudu api almond yang dilancarkan
Kaedah penyediaan:
Pukul semua bahan-bahan dalam pengisar dan minum tidak lama lagi. Adalah disyorkan untuk mengambil 1 cawan vitamin ini setiap hari sebelum tidur untuk mengelakkan, terutamanya, kekejangan malam.
2. Krim alpukat
Makan krim alpukat ini pada waktu pagi adalah cara terbaik untuk memulakan hari dengan baik.
Bahan-bahan:
- 1 alpukat masak
- Yogurt Yunani 3 sudu (baik dipenuhi)
Penyediaan:
Pukul segala-galanya dalam pengisar dan jika terlalu tebal tambahkan sedikit yogurt. Tekstur harus berkrim, jadi jangan masukkan terlalu banyak yoghurt sekaligus. Kemudian anda boleh menambah walnut atau kacang cincang.
3. Krim wortel dengan asparagus
Bahan-bahan:
- 3 lobak besar
- 1 kelawar manis sederhana
- 1 bawang
- 3 ulas bawang putih
- 2 liter air
- 6 asparagus
- perasa secukupnya: garam, pasli, lada hitam dan halia tanah
Kaedah penyediaan:
Potong bahan-bahan dan letakkan dalam periuk memasak. Apabila lembut memukul segala-galanya dalam pengisar dan ambil makan malam.
Inilah makanan lain yang membantu mencegah kekejangan dalam video ini:
