Sindrom penipu adalah gangguan psikologi di mana orang tidak boleh menerima dan mengakui pencapaiannya kerana dia percaya bahawa semua kejayaan dan kejayaannya adalah kerana nasib atau kerana seseorang membantu. Oleh itu, orang itu percaya bahawa ia adalah penipuan, dan pada bila-bila masa seseorang akan membongkarnya.
Sindrom ini sangat biasa pada orang muda dalam kerjaya awal mereka atau orang yang mempunyai profesion kompetitif, seperti atlet, artis dan usahawan, atau dalam profesion di mana orang dinilai dan diuji pada setiap masa, seperti kesihatan dan pendidikan, dan cenderung untuk mencapai orang yang paling tidak selamat dan menginternalisasi kritikan dan kegagalan.
Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh mengembangkan sindrom ini, dan pada usia apa pun, menjadi lebih biasa apabila anda berada dalam kedudukan untuk dinilai prestasi, seperti ketika menerima promosi di tempat kerja atau memulakan projek baru.
Uji untuk mengenal pasti sindrom penipuan
Orang yang menderita sindrom penipu biasanya mempunyai 3 atau lebih tingkah laku berikut:
1. Perlu mendorong diri anda terlalu keras
Orang yang mempunyai sindrom penipu percaya bahawa mereka perlu bekerja lebih keras daripada orang lain untuk mewajarkan pencapaian mereka dan merasakan bahawa mereka tahu kurang daripada yang lain. Kesempurnaan dan kerja keras digunakan untuk membantu menjustifikasikan prestasi, tetapi ia menyebabkan banyak kecemasan dan keletihan.
2. Sabotaj diri
Orang yang mengalami sindrom ini percaya bahawa kegagalan tidak dapat dielakkan, dan bila-bila masa seseorang yang berpengalaman akan membongkarnya di hadapan orang lain. Jadi, walaupun tanpa menyedarinya, anda mungkin lebih suka mencuba sedikit, mengelakkan untuk menghabiskan tenaga untuk sesuatu yang anda percaya tidak akan berfungsi dan mengurangkan kemungkinan dihakimi oleh orang lain.
3. Menolak tugas
Orang-orang ini mungkin selalu meletakkan tugas atau meninggalkan pelantikan penting untuk masa lalu, situasi yang dipanggil penangguhan. Adalah juga perkara biasa untuk mengambil masa yang maksimum untuk memenuhi tanggungjawab ini, dan semua ini dilakukan dengan tujuan untuk mengelakkan masa untuk dinilai atau dikritik untuk tugas-tugas ini.
4. Takut pendedahan
Adalah biasa bahawa orang dengan sindrom penipu sentiasa melarikan diri dari masa-masa apabila mereka dapat dinilai atau dikritik. Pilihan tugasan dan kerjaya sering didasarkan pada orang-orang di mana mereka akan kurang ketara, mengelakkan dinilai.
5. Perbandingan dengan orang lain
Sebagai seorang perfeksionis, menuntut dengan diri sendiri dan sentiasa berfikir bahawa dia lebih rendah atau kurang mengetahui daripada yang lain, adalah beberapa ciri utama sindrom ini. Ia boleh berlaku bahawa seseorang merasakan bahawa seseorang itu tidak pernah cukup baik berhubung dengan orang lain, yang menyebabkan banyak penderitaan dan rasa tidak puas hati.
6. Mahu tolong semua orang
Untuk mencuba untuk membuat kesan yang baik, untuk berusaha untuk karisma dan keperluan untuk menyenangkan semua orang, pada setiap masa, adalah cara untuk cuba mencapai kelulusan. Seseorang juga boleh menundukkan dirinya kepada keadaan yang memalukan.
Di samping itu, orang yang mempunyai sindrom penipu akan mengalami tempoh tekanan dan kecemasan yang tinggi, kerana mereka merasakan bahawa pada bila-bila masa, orang yang lebih mampu akan menggantikan atau melepaskannya. Oleh itu, adalah sangat biasa bagi orang-orang ini untuk membangunkan gejala kegelisahan dan kemurungan.
Bagaimana rawatan dilakukan?
Rawatan sindrom ini dilakukan dengan psikoterapi, yang membantu orang menginternalisasikan kebolehan dan kemahiran mereka, mengurangkan perasaan penipuan.
Di samping itu, beberapa sikap dapat membantu mengawal gejala sindrom ini, seperti:
- Mempunyai mentor, atau seseorang yang lebih berpengalaman dan boleh dipercayai dengan siapa anda boleh meminta pendapat dan nasihat ikhlas;
- Kongsi kebimbangan atau kecemasan dengan rakan;
- Menerima kesalahan dan sifat anda sendiri, dan elakkan membandingkan diri anda dengan orang lain;
- Hormati batasan anda sendiri, tidak menetapkan matlamat atau komitmen yang tidak dapat dicapai yang tidak dapat dipenuhi;
- Menerima kegagalan itu berlaku kepada sesiapa, dan berusaha untuk belajar dari mereka;
- Mempunyai pekerjaan yang anda nikmati, memberikan motivasi dan kepuasan.
Melaksanakan aktiviti penekanan tekanan dan kecemasan yang meningkatkan harga diri dan mempromosikan kesedaran diri, seperti yoga, meditasi, dan latihan fizikal, serta melabur dalam masa lapang, sangat membantu dalam merawat perubahan psikologi jenis ini. Ketahui lebih banyak petua tentang melawan tekanan dan kebimbangan.
