Latihan amalan secara kerap membantu meningkatkan keinginan seksual kerana ia mengeluarkan testosteron, hormon penting untuk merangsang libido pada lelaki dan wanita, dan menghilangkan tekanan hormon yang memberikan rasa kesejahteraan.
Di samping itu, mengamalkan aktiviti fizikal membantu mengenali tubuh lebih baik dan nada otot, yang meningkatkan keselamatan dan harga diri berhubung dengan badan itu sendiri.
Berikut adalah latihan terbaik untuk merangsang kehidupan selama dua.
1. Kegel Latihan
Latihan ini sangat penting bagi wanita kerana mereka menguatkan otot-otot rantau akrab dan meningkatkan bekalan darah, yang pada akhirnya mendapat sentuhan intim, tetapi latihan ini juga memerangi kehilangan air kencing dan ejakulasi dini.
Untuk mengamalkan latihan ini, sudah cukup untuk mengikat otot-otot rumpun, seolah-olah menghisap sesuatu dengan vagina. Bagi sesetengah orang, mungkin lebih mudah untuk menyedari bagaimana latihan ini perlu dilakukan semasa cuba memegang kencing ketika buang air kecil.
Penguncupan ini perlu dilakukan selama 3 hingga 5 saat, 10 kali berturut-turut dan pada bila-bila masa sepanjang hari, dan mungkin duduk, berbaring atau berdiri. Oleh kerana ia menjadi lebih mudah, anda boleh meningkatkan masa setiap penguncupan dan juga bilangan pengulangan.
Di samping itu, anda juga boleh memilih untuk mengamalkan Pompoarismo menggunakan bola Thailand, yang meningkatkan dan meningkatkan keseronokan seksual semasa hubungan intim, dengan menguatkan otot-otot lantai panggul. Ketahui lebih lanjut mengenai teknik ini di Pompoarismo - Gym yang Memperbaiki Kehidupan Seksual.
2. Latihan dan latihan aerobik
Amalkan sekurang-kurangnya 40 minit senaman aerobik sehari, seperti berjalan, berbasikal, berjalan atau berenang, meningkatkan peredaran darah dan membantu melawan masalah ereksi.
Di samping itu, jenis aktiviti ini melegakan tekanan, yang merupakan salah satu yang bertanggungjawab untuk penurunan dalam pengeluaran testosteron, hormon yang meningkatkan keinginan seksual.
3. Memperkukuhkan kaki dan punggung
Di samping memodelkan kaki dan menjadikan otot-otot lebih kuat, penguatkan badan yang lebih rendah dapat membantu lebih banyak daya tahan pada saat hubungan intim untuk mencuba posisi baru dan menghindari keletihan yang mudah.
Oleh itu, seseorang perlu melabur dalam latihan yang menguatkan paha dan punggung, seperti jongkok dan pendalaman. Lihat 6 contoh latihan ini di sini.
4. Peregangan
Latihan amalan yang memanjangkan badan membantu melegakan ketegangan otot dan tekanan, dan memberikan kelenturan yang lebih besar kepada badan, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan kedudukan seksual dan menyesuaikan diri dengan kedudukan baru.
Di samping mempromosikan kelonggaran dan kelonggaran, aktiviti seperti yoga dan Pilates juga mempunyai kelebihan menguatkan dan mengetatkan otot, seterusnya membantu dalam prestasi hubungan intim.
5. Bina badan
Bodybuilding meningkatkan testosteron, hormon penting untuk mengekalkan keinginan seksual di kalangan lelaki dan wanita. Di samping itu, pengukuhan otot anda meningkatkan harga diri anda dan kesediaan anda untuk mempunyai hubungan intim yang lebih lama dan lebih sengit.
Oleh itu, melakukan latihan kekuatan sekurang-kurangnya 4 kali seminggu selama 40 minit akan meningkatkan kesejahteraan, melegakan tekanan dan memberikan keyakinan dan dorongan kepada kehidupan intim.
Untuk terus merangsang keinginan, lihat 12 makanan Aphrodisiac untuk memupuk hubungan.
