Diet kehamilan boleh menjejaskan IQ bayi, terutama jika diet tidak seimbang dengan sedikit kalori dan lemak yang sihat yang diperlukan untuk mengembangkan otak bayi. Lemak yang sihat ini terutamanya omega 3 yang terdapat dalam makanan seperti salmon, kacang atau biji chia, contohnya.
Di samping itu, untuk pembentukan otak bayi juga diperlukan nutrien lain seperti vitamin dan mineral, yang pada diet pelangsingan dimakan dalam kuantiti yang lebih kecil, dan tidak memakan jumlah nutrien yang diperlukan untuk membangunkan otak bayi yang dapat memimpin bayi mempunyai IQ atau kecerdasan yang lebih rendah.
Cara Mengikuti Makan Sihat dalam Kehamilan
Adalah mungkin untuk mengikuti diet yang sihat dalam kehamilan dengan semua nutrien yang diperlukan untuk wanita hamil dan untuk perkembangan bayi yang betul, tanpa wanita hamil melebihi berat badan normal kehamilan, kira-kira 12 kg.
Jenis diet ini harus termasuk makanan seperti:
- Buah-buahan - pir, epal, oren, strawberi, tembikai;
- Sayuran - tomato, lobak merah, salad, labu, kubis ungu;
- Buah kering - kacang, badam;
- Lean daging - ayam, ayam belanda;
- Ikan - salmon, sardin, tuna;
- Butiran bijirin - nasi, pasta, bijirin jagung, gandum.
Jumlah makanan yang mencukupi ini berbeza-beza mengikut beberapa faktor, seperti umur dan ketinggian wanita hamil, jadi mereka mesti dikira oleh ahli pemakanan.
Lihat menu kehamilan yang sihat di: Makan dalam Kehamilan.
