Satu ubat rumah yang hebat untuk insomnia adalah untuk mengambil teh penenang kira-kira 30 minit sebelum tidur, seperti lemon balsem, hop, valerian atau teh buah semangat kerana mereka suka tidur, membantu anda tidur lebih baik.
Di samping minum teh, disarankan agar anda berbaring di tempat tidur semasa anda tidur, bersinar dan tidak mempunyai televisyen, komputer atau telefon bimbit anda yang berdekatan, sehingga otak dapat merasakan masa untuk berehat.
1. Lemon balsem teh
Satu ubat rumah yang hebat untuk insomnia adalah untuk mengambil teh bau lemon kerana tumbuhan ubatan ini mempunyai sifat-sifat yang menenangkan dan melegakan tubuh yang memberikan kualiti tidur yang lebih baik.
Bahan-bahan
- 2 sudu teh daun bau lemon;
- 500 ml air mendidih.
Cara penyediaan
Letakkan bau lemon dalam periuk dan tutup dengan air mendidih. Pita itu, biarkan panas, dan minum yang berikut, lebih baik sedikit sebelum tidur.
2. Hop tea
Satu lagi ubat rumah yang baik untuk insomnia adalah untuk mengambil teh hop kerana ia mempunyai tindakan menenangkan yang sangat berkesan dalam mendorong tidur.
Bahan-bahan
- 1 sudu teh hop;
- 1 cawan air mendidih.
Cara penyediaan
Tambahkan hop ke air mendidih dan biarkan selama 10 minit. Coe dan ambil seterusnya.
3. Teh Valerian
Satu ubat rumah yang baik untuk insomnia dengan valerian adalah untuk mengambil teh dari tumbuhan perubatan ini kerana ia menenangkan dan sifat soporific.
Bahan-bahan
- 1 sudu akar valerian;
- 1 cawan air mendidih.
Cara penyediaan
Tambahkan valerian untuk air mendidih dan biarkan selama kira-kira 10 minit. Coe dan ambil tetap hangat.
4. Teh ghairah
Satu ubat rumah yang hebat untuk insomnia dengan buah semangat adalah untuk mengambil teh disiapkan dengan daun kaki passion kerana ia mempunyai kepekatan yang lebih tinggi daripada bahan yang menenangkan, yang membantu mendorong tidur.
Bahan-bahan
- 6 gram buah-buahan kering semangat;
- 1 cawan air mendidih.
Cara penyediaan
Letakkan air mendidih dan, apabila ia menggelegak, matikan api dan tambah dari daun dan biarkan selama 10 minit. Coar dan ambil yang berikut, lebih baik sebelum tidur.
5. Jus epal
Balsem lemon, chamomile dan epal mempunyai sifat sedatif dan bersama-sama mereka bertindak sebagai ubat semulajadi yang hebat untuk insomnia, yang tidak mempunyai kontra atau kesan sampingan.
Bahan-bahan
- 1 epal;
- 1/2 cawan air atau 1 cawan teh chamomile;
- 3 daun segar bau lemon;
- 1 sudu madu.
Cara penyediaan
Pukul segala-galanya dalam pengisar dan masukkannya lagi.
Semua teh ini berguna untuk memerangi insomnia, tetapi untuk meminimumkan kesannya, disyorkan untuk berbaring di tempat tidur hanya apabila anda tidur, mempunyai cahaya dan tidak mempunyai televisyen, komputer atau telefon bimbit yang disambung berdekatan sehingga otak sedar bahawa sudah tiba masanya untuk berehat.
6. Sirap Herba untuk Insomnia
Resipi lain adalah menyediakan sirap:
Bahan-bahan
- 3 sudu makan bau lemon;
- 1 sudu teh akar valerian;
- 1 cawan madu oren.
Cara penyediaan
Letakkan herba dalam bekas kaca dan tutup dengan madu. Tutup dengan baik dan biarkan selama 12 jam. Kemudian kupas herba dengan baik dengan alu atau pemegang sudu kayu untuk membuat sebahagian besar minyak pati anda, dan ambil 3 sudu sirap sebelum tidur.
Tonton beberapa pilihan semula jadi untuk menamatkan insomnia:
Lihat lebih banyak cara untuk memastikan tidur yang nyenyak di:
- Apa yang perlu dilakukan untuk menamatkan insomnia?
- 3 Langkah untuk Mengatasi Insomnia
