Untuk melegakan kesakitan tulang belakang, juga dikenali sebagai rachialgia, boleh membantu untuk berbaring di perut anda dengan kaki anda berehat pada bantal tinggi dan letakkan kompres panas di kawasan sakit selama 20 minit. Strategi ini membantu melegakan otot belakang anda dengan mengurangkan ketegangan pada vertebra dan ligamen mereka yang membawa kesakitan dalam beberapa minit.
Langkah-langkah lain yang juga boleh ditunjukkan adalah ubat-ubatan, akupunktur dan pembedahan, bergantung pada kesihatan umum individu dan gejala yang dibentangkan. Sesetengah pilihan rawatan untuk melegakan kesakitan tulang belakang mungkin termasuk:
1. Letakkan kompres hangat di mana ia menyakitkan
Pemampatan gel atau air panas boleh dibeli di farmasi atau disediakan di rumah menggunakan bijirin kering seperti beras atau kacang. Mampatan hangat meningkatkan aliran darah ke tapak, melegakan struktur otot, menggalakkan analgesia, tetapi harus digunakan dengan berhati-hati agar tidak membakar kulit. Inilah cara untuk melakukannya:
2. Gunakan ubat
Meluluskan salap di tapak sakit boleh membantu dalam memerangi gejala, pilihan yang baik boleh didapati di farmasi dan boleh dibeli dengan nasihat ahli farmasi.
Analgesik dan anti-radang seperti Ana Flex, Bioflex, Miosan dan Ibuprofen ditunjukkan apabila rasa sakit sengit dan tidak membenarkan kerja, mengurangkan kualiti hidup pesakit, tetapi hanya boleh digunakan di bawah bimbingan ortopedis kerana mereka tidak seharusnya digunakan berlebihan dan kerana mereka mempunyai kontraindikasi. Penyembuhan sakit tulang belakang boleh digunakan selama beberapa minggu dan selalu dengan perisai lambung untuk mencegah kecederaan perut.
3. Fisioterapi
Fisioterapi dengan peralatan, terapi urut dan latihan sangat baik untuk melegakan kesakitan dan merawat masalah tulang belakang kerana ia disasarkan pada tujuan anda. Ia sepatutnya dilakukan setiap hari tetapi konsultasi 2 atau 3 kali seminggu juga boleh membantu mengawal gejala.
4. Meregangkan otot
Kesakitan di tulang belakang boleh dikurangkan dan dirawat dengan senaman yang mesti ditunjukkan oleh ahli terapi fizikal kerana tidak semua senaman ditunjukkan. Berikut adalah beberapa contoh: Latihan peregangan untuk sakit belakang.
5. Pergi ke akupunktur
Sesi akupunktur boleh membantu melegakan sakit belakang, tetapi tidak boleh digunakan secara eksklusif. Idealnya, ia sepatutnya dilakukan seminggu sekali selama gejala hadir.
Penyebab utama kesakitan tulang belakang adalah sakit belakang yang rendah, cakera herniated dan arthrosis yang mungkin berkaitan dengan penambahan berat badan, gaya hidup yang tidak aktif, postur yang lemah dan tenaga yang berlebihan. Sesetengah situasi yang mungkin memihak kepada perubahan dalam tulang belakang memegang telefon semasa anda bercakap dan membawa beg tangan atau ransel berat setiap hari dan jadi penting untuk memastikan otot anda kuat dan mengekalkan sikap yang baik. Dalam kes-kes yang lebih teruk, apabila terdapat penglibatan vertebra atau cakera intervertebral, doktor dapat menunjukkan pembedahan untuk menguraikan struktur, membawa kelegaan gejala. Walau bagaimanapun, terapi fizikal mungkin melambatkan pembedahan atau menambah rawatan ini.
Bila hendak pergi ke doktor
Rundingan dengan ahli ortopedik dinasihatkan apabila orang merasakan kesakitan di tulang belakang yang memancarkan ke bahagian lain badan, mempunyai sensasi kesemutan atau kekurangan kekuatan. Doktor harus memerintahkan ujian pencitraan tulang belakang seperti x-ray atau MRI dan selepas melihat keputusan memutuskan rawatan yang terbaik. Sesetengah kes perlu dirawat dengan terapi fizikal dan kes yang lebih teruk mungkin memerlukan pembedahan.
