Latihan untuk orang yang terpinggir

Latihan untuk orang yang terpinggir mesti dilakukan dua kali sehari, setiap hari, dan berfungsi untuk meningkatkan keanjalan otot dan juga memudahkan pergerakan sendi, mengelakkan atrofi mereka. Di samping itu, mereka meningkatkan peredaran darah dengan menghalang ulser decubitus, juga dikenali sebagai bedsores.

Pesakit yang terpinggir mesti melakukan senaman pernafasan dan senaman setiap hari untuk menggerakkan atau menguatkan sendi dan otot, selalu mengikut kemungkinan mereka. Apabila pesakit kuat dan mampu duduk atau berdiri, dia boleh melakukan latihan sendiri, diawasi oleh ahli terapi fizikal, jururawat atau pengasuh, tetapi apabila dia tidak dapat bergerak sendirian, profesional yang disertakan dapat membantu latihan, memegang kaki dan lengan anda, mengikut keperluan.

Latihan harus dilakukan perlahan-lahan, menghormati batas-batas tempat tidur dan memotivasinya untuk melakukan latihan harus dipuji setiap kali dia melakukan gerakan dengan benar, melihat ke matanya, dan ketika ia mengalami kesulitan melakukan latihan itu tidak sesuai untuk mengkritik atau merawat anda dengan teruk, kerana sikap negatif ini akan menjejaskan kesediaan anda untuk berpartisipasi dan berjuang untuk pemulihan anda.

Latihan bermotor untuk tidur dengan katil

Sesetengah latihan yang hebat untuk orang yang mengerat adalah:

Kaki dan kaki

Dengan pesakit berbaring di atas perutnya, lihat jika dia boleh memindahkan pergelangan kaki dari sisi ke tepi dan atas ke bawah seolah-olah dia melakukan pergerakan 'ballerina's foot'. Setiap pergerakan harus dilakukan 3 kali dengan setiap kaki;
Semasa berbaring di atas perut anda, bengkok dan bengkokkan kaki anda 3 kali berturut-turut, dengan setiap kaki;
Berbaring di atas perutnya dan bengkokkan kaki. Membuka dan menutup kaki, menolak dan menarik satu lutut dari yang lain;
Dari perut ke atas dan dengan kaki mengulur, angkat kaki, terus lutut lurus;
Belly up dan dengan kaki mengulur, buka dan tutup kaki, di luar tempat tidur;
Bend kaki anda dan cuba mengangkat pantat anda dari katil 3 kali berturut-turut.

Lengan dan tangan

Buka dan tutup jari anda, buka dan tutup tangan anda;
Rehat siku di atas katil dan gerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah dan dari sisi ke tepi;
Sekiranya pesakit dapat menggerakkan tangannya, mintalah dia untuk membengkokkan tangannya, cuba meletakkan tangannya di atas bahunya 3 kali berturut-turut, dengan setiap tangan;
Dengan lengan lurus, minta dia mengangkat lengannya, menjaga siku lurus;
Pastikan lengan berdiri dan diregangkan di sepanjang badan dan buat pergerakan pembukaan menutup lengan dengan menyeret lengan di atas katil;
Buat gerak bahu, seolah-olah anda melukis bulatan besar di dinding.

Latihan pernafasan untuk tidur di atas katil

Sekiranya pesakit yang terpaksa tidur di luar katil, dia boleh melakukan senaman pernafasan yang duduk di atas katil atau berdiri. Latihan tersebut adalah:

Ambillah nafas panjang dan biarkan udara perlahan-lahan dengan 'memukul' dengan mulut anda 5 kali berturut-turut;
Ambillah nafas panjang ketika anda menaikkan lengan anda dan melepaskan udara semasa anda menurunkan lengan anda. Untuk memudahkan anda boleh lakukan dengan satu lengan pada satu masa;
Peregangkan tangan anda ke hadapan dan sentuh tangan anda bersama-sama. Ambillah nafas panjang semasa membuat lengan silang. Melepaskan udara semasa anda menutup lengan anda dan sekali lagi sentuh telapak tangan anda 5 kali berturut-turut.
Isi separuh botol air sebanyak 1.5 liter dan letakkan jerami. Bernafas secara mendalam dan biarkan udara melalui jerami, membuat bola di dalam air, 5 kali berturut-turut.

Ini adalah hanya beberapa contoh latihan yang boleh dibantu dengan sendirinya atau dengan bantuan, tetapi ahli fisioterapi boleh menunjukkan latihan lain yang lebih sesuai, mengikut keperluan pesakit, terutamanya apabila katil yang tidak boleh bergerak tidak dapat melakukan pergerakan semata-mata kerana kekurangan kekuatan otot atau apabila ada perubahan saraf yang terlibat, kerana ia boleh berlaku selepas stroke, myasthenia atau tetraplegia, sebagai contoh.

Apabila tidak melakukan senaman dengan orang yang dilahirkan

Ia adalah kontraindikasi untuk melakukan senaman apabila orang itu sedang tidur:

Dia telah selesai makan kerana dia boleh muntah;
Anda baru saja mengambil ubat yang menyebabkan rasa mengantuk.
Anda mempunyai demam kerana latihan boleh meningkatkan suhu,
Anda tinggi atau deregulasi kerana anda boleh naik atau
Apabila doktor tidak memberi kebenaran atas alasan lain.

Seseorang harus cuba melakukan latihan pada waktu pagi apabila pesakit terjaga dengan baik dan jika tekanan meningkat semasa latihan seseorang harus menghentikan latihan dan melakukan latihan pernafasan pertama sehingga tekanan kembali normal.