6 makanan berkhasiat menyusu kerana mereka mempunyai kalori, protein dan air yang tinggi:
- Jeruk kering dan aprikot kaya dengan besi dan juga sangat bertenaga;
- Pisang kaya dengan kalium dan mencegah, oleh itu, bengkak, sesuai untuk pengekalan air;
- Keju dan susu, walaupun mereka yang skim, akan membantu memulihkan tahap kalsium;
- Bijirin, sumber tenaga yang baik, vitamin B dan besi;
- Biji bunga matahari membantu menyembuhkan bintik-bintik kerana mereka kaya dengan Zink;
- Jeruk, strawberi dan buah sitrus kaya dengan vitamin C dan membantu melawan jangkitan badan.
Penyusuan selepas bersalin sangat penting untuk menyusu dan juga untuk mencegah kemurungan postpartum, yang sangat biasa pada bulan pertama kehidupan bayi akibat memakai dan juga perubahan hormon. Penggunaan teh dalam penyusuan susu juga perlu dilakukan dengan berhati-hati agar tidak menyebabkan ketidakselesaan atau kekejangan pada bayi. Ketahui lebih lanjut di: teh yang tidak boleh diambil dalam penyusuan susu ibu.
Rahsia besar makan untuk meningkatkan jumlah susu yang dihasilkan oleh ibu adalah untuk memakan makanan yang seimbang, banyak air dan, selain itu, berehat.
Ibu adalah satu-satunya orang yang dapat mengetahui berapa banyak rehat, air atau makanan tenaga yang diperlukan untuk pengeluaran susu terbaik.
Pautan berguna:
- Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak susu ibu
- Memperbaiki pengeluaran susu ibu
