Pompoarismo adalah teknik yang berfungsi untuk meningkatkan dan meningkatkan keseronokan seksual semasa hubungan intim, melalui penguncupan dan kelonggaran otot lantai panggul, pada lelaki atau wanita.
Seperti latihan Kegel, latihan ini menguatkan otot lantai panggul, mencegah dan memerangi inkontinensia kencing atau usus serta buasir. Teknik ini membolehkannya untuk mengurut dan tekan organ seksual lelaki dengan otot-otot faraj semasa hubungan intim, sedangkan pada lelaki meningkatkan ketahanan seksual dan prestasi.
Manfaat pompoarismo
Beberapa faedah yang diberikan oleh pompoarismo termasuk:
- Keseronokan seksual yang lebih tinggi, kerana kontraksi yang dibuat semasa hubungan seks meningkatkan rangsangan seksual;
- Prestasi seksual yang baik dalam kedua-dua lelaki dan wanita sebagai teknik menguatkan otot lantai panggul;
- Dalam lelaki, ia meningkatkan tekanan darah di dalam zakar, meningkatkan ereksi;
- Pada wanita, ia membantu dalam rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, meningkatkan fungsi seksual dan membantu dalam rawatan dan pencegahan konotasi tahi.
Di samping itu, pada amalan wanita latihan ini tidak hanya meningkatkan kehidupan seksual, tetapi juga kehamilan dan melahirkan anak, kerana ia membantu menguatkan otot-otot yang menyokong rahim dan perut, serta mengawal otot-otot untuk bersalin dan memudahkan keluar dari bayi. Ketahui lebih lanjut di Kegel Latihan dalam Kehamilan Menentang Inhalasi Urin.
Bagaimana untuk mengamalkan latihan Pompoarism
Untuk mengamalkan latihan Pompoarismo adalah mungkin untuk melakukan latihan sederhana dan bersantai tanpa aksesori, atau menggunakan aksesori seperti Ben wa, yang juga dikenali dengan bola Thailand.
Manusia, teknik ini boleh diamalkan dengan mengangkat berat kecil dengan mengikat otot-otot zakar, yang menjadikan ereksi lebih kuat dan lebih tahan lama dan mudah untuk menghalang orgasme.
Latihan sederhana untuk mengikat perineum
Latihan ini sangat mudah untuk diamalkan, ikuti langkah berikut:
- Berbaring atau duduk di tempat yang tenang dan selesa dan bernafas secara perlahan dan mendalam selama beberapa saat;
- Sangat mengikat otot lantai panggul, mengekalkan penguncupan selama 2 saat. Penguncupan boleh dirasai dengan menutup dubur dan vagina, atau dengan menarik seluruh rantau ke dalam;
- Selepas 2 saat, berehatlah otot anda dan istirahat selama 8 saat.
- Langkah 2 dan 3 perlu diulang sehingga 8 hingga 10 kali berturut-turut, dengan pengecutan terakhir yang berlangsung 8 hingga 10 saat diikuti.
Lihat langkah-langkah dalam latihan ini dalam video ini:
Latihan ini perlu dilakukan setiap hari untuk menguatkan semua otot lantai panggul dan harus dilakukan kadang-kadang dengan kaki bersama-sama dan kadang-kadang dengan kaki terpisah.
Semasa senaman, sangat penting bahawa wanita dapat memastikan dia tidak mengikat otot perut, yang sering terjadi pada wanita dengan otot lantai pelvik yang lemah.
Latihan dengan titik polka Thai
Untuk melakukan latihan menguatkan dengan menggunakan bola ben-wa, ikuti langkah berikut:
- Masukkan satu bola ke dalam vagina dan cuba menghisap bola lain yang berikut apabila menggunakan kekuatan pengecutan otot vagina;
- Setelah memperkenalkan pelet, anda harus memulakan proses pengusiran dengan mengusir bola dari vagina satu demi satu, terutamanya dengan melegakan otot lantai panggul.
Sekiranya mungkin, latihan ini perlu dijalankan setiap hari, supaya bola itu boleh dimasukkan dan dikeluarkan hanya dengan gerakan-gerakan otot lantai panggul. Di samping itu, bola ini juga dapat membantu mengembangkan kepekaan vagina, terutama jika digunakan pada waktu siang atau bahkan berjalan-jalan, misalnya, kerana ia terdiri daripada bola utama yang bergetar dengan pergerakan badan.
