Meletakkan garam garam di bawah lidah anda apabila seseorang itu mempunyai gejala tekanan darah rendah, seperti pening, sakit kepala dan rasa pingsan, tidak dinasihatkan kerana garam ini boleh mengambil masa lebih daripada 4 jam untuk meningkatkan tekanan darah sedikit, tidak mempunyai kesan serta-merta di bawah tekanan.
Pertama, garam akan mengekalkan cecair badan dan hanya garam yang sama akan meningkatkan jumlah darah dengan melawan tekanan darah rendah, dan proses keseluruhannya boleh mengambil masa sehingga 2 hari untuk berlaku.
Walaupun pengambilan garam membantu mengawal tekanan darah rendah, tidak perlu bagi orang yang mempunyai tekanan darah rendah untuk meningkatkan jumlah garam dalam makanan mereka kerana jumlah garam yang ditelan di Brazil adalah kira-kira 12 gram sehari, lebih daripada dua kali disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, yang hanya 5 g setiap hari.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku krisis tekanan rendah
Apa yang disarankan untuk dilakukan apabila individu itu berada di bawah tekanan rendah dan merasakan bahawa dia akan pingsan, adalah berbaring di lantai yang meninggalkan kaki lebih tinggi daripada seluruh tubuh. Oleh itu, darah akan mengalir lebih cepat ke jantung dan otak dan malaise akan hilang dalam momen.
Minum 1 cawan jus oren segar dan makan keropok asin atau minum kopi atau teh hitam juga merupakan strategi yang baik untuk membuat orang berasa lebih baik kerana kafein dan rangsangan pencernaan akan meningkatkan peredaran darah, meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan.
Strategi untuk mengawal tekanan secara semulajadi
Penyelidikan menunjukkan walaupun orang yang mempunyai tekanan darah rendah mungkin mengalami tekanan darah tinggi pada masa akan datang kerana mereka cenderung untuk mengambil lebih banyak makanan garam dan natrium dalam kehidupan seharian mereka. Oleh itu, adalah disyorkan bahawa orang yang mempunyai tekanan darah rendah hanya mengambil 5 gram garam dan natrium yang ditunjukkan oleh WHO, ini bermakna:
- Tidak perlu menambah garam kepada makanan siap sedia, seperti dalam salad dan sup;
- Anda tidak boleh mempunyai shaker garam di atas meja untuk mengelakkan terlalu banyak garam;
- Makan secara teratur, setiap 3 atau 4 jam, mengelakkan tempoh puasa yang berpanjangan;
- Walaupun anda boleh memasak dengan garam, anda juga harus melabur dalam herba untuk memberi lebih banyak rasa kepada makanan. Lihat herba terbaik dan cara menggunakannya untuk musim.
Di samping itu, disyorkan untuk mengelakkan berada di tempat-tempat yang sangat panas, dan di bawah pendedahan langsung matahari di jalan, pantai atau kolam kerana ini memberi kesan dehidrasi dan seterusnya menurunkan tekanan.
