Tekanan emosi berlaku apabila seseorang berlebihan atau meletakkan terlalu banyak jangkaan tentang dirinya sendiri, yang boleh menyebabkan kekecewaan, rasa tidak puas hati dengan kehidupan dan keletihan mental, sebagai contoh.
Jenis tekanan ini disebabkan terutamanya oleh faktor dalaman, tetapi juga boleh dicetuskan oleh faktor luaran, seperti antrian, lalu lintas dan rutin yang ditarik, contohnya, menyebabkan gejala fizikal seperti peningkatan kadar denyutan jantung, misalnya, dan psikologi, seperti ayunan suasana hati, ketidakamanan dan pengasingan sosial.
Gejala Tekanan Emosi
Gejala-gejala tekanan emosi muncul kerana kebimbangan yang kuat tentang subjek atau aktiviti tertentu, yang paling sering berkaitan dengan penilaian sosial, yang menyebabkan orang itu meletakkan banyak tekanan pada diri mereka sendiri. Oleh itu, gejala utama yang berkaitan dengan tekanan emosi adalah:
- Kesukaran penerimaan diri;
- Tidak puas hati dengan kehidupan;
- Kesedihan;
- Pengasingan sosial;
- Perubahan Mood;
- Keletihan;
- Kurang selera makan;
- Berat keuntungan atau kerugian;
- Sakit kepala;
- Insomnia atau tidur yang sangat gelisah;
- Meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah;
- Gangguan gastrousus, sembelit atau cirit-birit;
- Kemarahan;
- Sakit mendalam dan mudah;
- Kebimbangan dan kegelisahan;
- Kehilangan rambut;
- Kesukaran menumpukan perhatian.
Sukar untuk orang yang mempunyai tekanan emosional mengalami kesukaran berurusan dengan keputusan, walaupun mereka mempunyai kritikan diri yang positif, yang membuat mereka berasa gugup dan kecewa berkali-kali di tempat kerja dan dengan diri mereka sendiri.
Adalah penting bahawa tekanan emosi diperhatikan dan oleh itu rawatan boleh dimulakan, membantu orang menjalani kehidupan yang lebih ringan tanpa bayaran yang banyak.
Penyebab utama tekanan emosi
Stres emosi disebabkan terutamanya oleh faktor dalaman seperti hasil peribadi dan rasa tidak puas hati dengan kehidupan atau diri, tetapi juga dapat disukai oleh peristiwa luaran seperti masalah kesihatan keluarga, lalu lintas, beratur dan rutin menarik, misalnya.
Tekanan ini lebih biasa pada orang yang takut penilaian sosial dan tidak dapat berehat, dan ia biasanya menunjukkan bahawa sesi psikoterapi dilakukan supaya kecerdasan emosi dirangsang.
Bagaimana rawatan dilakukan?
Rawatan untuk tekanan emosi bertujuan untuk mengenal pasti punca tekanan dan melakukan aktiviti yang menggalakkan kelonggaran, seperti aktiviti fizikal, berjalan di taman atau pergi ke kafe dengan rakan-rakan, sebagai contoh. Di samping itu, gejala tekanan emosi juga boleh dikurangkan melalui penggunaan penenang semula atau penenang semula jadi yang dijual di farmasi, tetapi sebaiknya ditunjukkan oleh doktor.
Di samping itu, adalah penting untuk mencari bantuan ahli psikologi atau psikoterapi kerana penting untuk bekerja atas sebab tekanan dan mengembangkan kecerdasan emosi, sebagai contoh, kerana ia membantu anda menghadapi situasi yang sukar dan mengurangkan beban anda.
Makanan juga boleh dianggap sebagai sekutu untuk mengurangkan gejala, jadi tonton apa yang anda makan untuk memerangi tekanan:
Ketahui bagaimana untuk mengenal pasti apabila tekanan menyebabkan serangan marah yang kerap boleh menjadi masalah psikologi yang dikenali sebagai Sindrom Hulk.
