Kelemahan otot, yang juga dikenali sebagai istilah teknikal untuk adynamia atau asthenia, lebih kerap berlaku selepas banyak usaha fisik, seperti mengangkat berat badan di gim atau mengulangi tugas yang sama untuk masa yang lama dan biasanya cenderung lebih setempat, yang timbul pada kaki, lengan atau dada, bergantung kepada otot yang sedang digunakan.
Ini berlaku kerana serat otot cedera dan perlu pulih, menjadikannya lebih kuat untuk mempunyai kekuatan. Dalam kes ini, selebihnya otot yang terkena biasanya melegakan kelemahan dan memberikan lebih banyak pelupusan. Dengan cara itu, sangat penting untuk mengelakkan latihan otot yang sama dua hari berturut-turut di gim, contohnya, supaya otot mempunyai masa untuk pulih.
Walau bagaimanapun, terdapat sebab-sebab lain yang juga boleh menyebabkan kelemahan otot, seperti selesema, yang menyebabkan rasa lemah pada semua otot badan. Dan sementara kebanyakan penyebabnya adalah ringan, terdapat juga kes yang lebih serius yang perlu dinilai oleh doktor, terutama jika kelemahan berlangsung lebih lama dari 3 hingga 4 hari.
1. Kekurangan latihan fizikal
Apabila seseorang tidak melakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal dan duduk di tempat kerja untuk masa yang lama, atau di rumah menonton televisyen, sebagai contoh, otot mereka kehilangan kekuatan mereka kerana mereka tidak digunakan. Ini kerana badan mula menggantikan serat otot dengan lemak dan oleh itu otot akan mempunyai keupayaan untuk berkontrak.
Sebagai tambahan kepada gaya hidup yang tidak aktif, punca ini juga sangat biasa di kalangan orang tua dan orang-orang yang telah tidur di tempat tidur dan, sebagai tambahan kepada kelemahan, terdapat juga penurunan jumlah otot dan kesukaran melakukan aktiviti yang mudah
- Apa yang perlu dilakukan : Setiap kali mungkin, penting untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, jogging atau bina badan sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu. Dalam kes orang yang dilahirkan, penting juga untuk melakukan senaman untuk menjaga otot anda sihat. Semak beberapa contoh latihan untuk orang yang dilahirkan.
2. Penuaan semulajadi
Selama bertahun-tahun, serat otot kehilangan kekuatannya dan menjadi lebih lembab, bahkan pada orang tua yang berolahraga secara teratur. Ini boleh menyebabkan sensasi kelemahan umum, yang secara perlahan timbul selepas usia 30 tahun.
- Apa yang perlu dilakukan : Mengekalkan amalan senaman fizikal, hanya membuat usaha yang dibenarkan oleh badan itu sendiri. Pada peringkat ini, juga penting untuk memasukkan hari latihan dengan hari rehat, kerana badan memerlukan lebih banyak masa untuk pulih dan mengelakkan kecederaan. Lihat senaman yang paling disyorkan untuk warga tua.
3. Kekurangan kalsium dan vitamin D
Kalsium dan vitamin D adalah dua mineral yang sangat penting untuk memastikan fungsi otot yang betul, jadi apabila tahap mereka adalah sangat rendah, ia mungkin merasakan kelemahan otot yang berterusan, selain gejala lain seperti kekejangan otot, kehilangan ingatan, kesemutan dan mudah marah mudah.
- Apa yang perlu dilakukan : Vitamin D boleh dihasilkan dalam badan melalui pendedahan matahari biasa. Sudah kalsium, boleh diserap dari beberapa makanan seperti susu, keju, yogurt, brokoli atau bayam. Lihat senarai makanan kalsium yang lebih lengkap.
4. Tenggelam dan selesema
Kelemahan otot umum dan keletihan yang berlebihan adalah gejala selesema dan selesema yang sangat biasa dan berlaku kerana badan cuba untuk melawan virus selesema, dan oleh itu kurang tenaga untuk berfungsi dengan baik otot. Di samping itu, dalam sesetengah kes, otot juga boleh menjadi radang kerana peningkatan suhu badan, oleh itu, kelemahan mungkin lebih sengit pada sesetengah orang.
Sebagai tambahan kepada selesema, mana-mana jangkitan badan lain dengan virus atau bakteria, juga boleh menyebabkan gejala jenis ini terutama dalam kes-kes penyakit seperti hepatitis C, denggi, malaria, tuberkulosis, penyakit HIV atau Lyme.
- Apa yang perlu dilakukan : Jika anda mencurigai selesema atau selesema, anda harus tinggal di rumah, minum banyak air dan berehat, mengelakkan aktiviti yang lebih sengit seperti pergi ke gym, misalnya. Jika kelemahan tidak membaik atau demam dan gejala-gejala lain muncul yang mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius, adalah penting untuk pergi ke pengamal umum untuk mengenal pasti punca dan memulakan rawatan yang sesuai.
5. Penggunaan antibiotik
Penggunaan beberapa antibiotik, seperti Ciprofloxacin atau Penicillin, dan ubat-ubatan lain seperti anti-radang atau ubat untuk kolesterol tinggi, mungkin mempunyai kesan sampingan seperti permulaan keletihan dan kelemahan otot umum.
- Apa yang perlu dilakukan : Anda harus berjumpa dengan doktor yang menetapkan ubat untuk menilai kemungkinan menukar ubat tersebut. Terutama dalam kes antibiotik, rawatan tidak boleh dihentikan tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor.
6. Anemia
Anemia adalah salah satu punca utama timbulnya keletihan yang berlebihan, bagaimanapun, apabila ia lebih teruk, ia juga boleh menyebabkan kelemahan otot, menjadikannya lebih sukar untuk menggerakkan lengan dan kaki, sebagai contoh. Ini kerana nilai sel darah merah sangat rendah dan oleh itu terdapat pengangkutan oksigen yang kurang kepada otot.
- Apa yang perlu dilakukan : anemia adalah lebih biasa pada wanita hamil dan orang yang tidak makan daging, jadi jika penyakit itu disyaki, anda harus pergi ke GP untuk menjalani tes darah dan periksa jumlah sel darah merah, memulakan rawatan sesuai. Memahami bagaimana rawatan anemia dilakukan.
7. Kemurungan dan kecemasan
Sesetengah perubahan psikiatri boleh menyebabkan sensasi fizikal yang sangat kuat, terutamanya dalam tahap tenaga dan pelupusan. Dalam kes kemurungan, adalah perkara biasa bagi seseorang untuk merasakan tenaga yang rendah dan dengan itu dapat merasakan banyak kelemahan otot sepanjang hari.
Sudah dalam hal penghidup kecemasan, sebagai contoh, tahap adrenalin sentiasa tinggi dan tubuh menjadi lebih letih dari masa ke masa, mengakibatkan kelemahan berlebihan.
- Apa yang perlu dilakukan : Anda perlu melihat ahli psikologi atau pakar psikiatri untuk mengetahui sama ada terdapat sebarang masalah psikiatri yang perlu dirawat dengan psikoterapi atau ubat-ubatan seperti Fluoxetine atau Alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang disifatkan oleh peningkatan paras gula dalam darah, dan apabila ini berlaku, otot-otot tidak dapat berfungsi dengan baik dan oleh itu mungkin merasakan pengurangan kekuatan. Di samping itu, apabila jumlah gula sangat tinggi, saraf boleh mula mengalami kecederaan, gagal untuk saraf beberapa serabut otot, yang akhirnya menjadi atrofi.
Secara umumnya, orang yang menghidap kencing manis juga membentangkan gejala-gejala lain seperti kenaikan dahaga, mulut yang kering, sering menggalakkan kencing dan luka yang mengambil masa untuk menyembuhkan. Ambil ujian kami untuk mengetahui risiko anda mendapat diabetes.
- Apa yang perlu dilakukan : Pergi ke pengamal am atau endocrinologist dan memerintahkan ujian darah untuk memeriksa kadar gula puasa. Sekiranya terdapat diabetes, atau peningkatan risiko, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan makanan bergula dan melakukan rawatan yang disyorkan oleh doktor.
9. Penyakit jantung
Sesetengah penyakit jantung, terutamanya kegagalan jantung, menyebabkan penurunan dalam jumlah darah yang beredar di dalam badan dan oleh itu terdapat kurang oksigen yang tersedia untuk diedarkan. Apabila ini berlaku, otot tidak boleh berkontrak dengan betul dan, oleh itu, ia menjadi lebih sukar untuk melakukan aktiviti-aktiviti yang pernah menjadi sederhana, seperti memanjat tangga atau berjalan.
Kes-kes ini adalah yang paling biasa selepas usia 50 tahun dan diiringi oleh gejala lain seperti sesak nafas, bengkak kaki, berdebar-debar atau batuk yang kerap, contohnya.
- Apa yang perlu dilakukan: Jika penyakit jantung disyaki, adalah penting untuk melihat ahli kardiologi untuk ujian, seperti elektrokardiogram atau kardiografi, untuk mengetahui sama ada terdapat sebarang perubahan yang memerlukan rawatan tertentu.
10. Masalah pernafasan
Orang yang mengalami masalah pernafasan, seperti asma atau emfemaema pulmonari, misalnya, mungkin mengalami lebih kerap daripada kelemahan otot. Ini kerana paras oksigen biasanya lebih rendah daripada biasa, terutamanya semasa atau selepas penyitaan. Dalam kes ini, otot menerima kurang oksigen dan, oleh itu, tidak mempunyai banyak daya.
- Apa yang perlu dilakukan : Anda harus mengekalkan rawatan yang disyorkan oleh doktor dan berehat ketika kelemahan otot berkembang. Orang yang tidak mempunyai masalah pernafasan, tetapi yang disyaki, harus berunding dengan ahli pulmonologi untuk mengambil ujian yang diperlukan dan memulakan rawatan yang sesuai.
