Menenangkan alam semula jadi yang sangat baik adalah incarnata passiflora yang juga dikenali sebagai kembang bunga passionflower kerana tumbuhan ini, di samping mudah dicari, mempunyai sifat sedatif yang kuat yang membantu menenangkan kegelisahan dan mempromosikan tidur, menjadikan orang itu lebih tenang, tenang dan tenang.
Walau bagaimanapun, terdapat banyak tumbuhan lain yang juga mempunyai tindakan yang sama, mengurangkan kebimbangan dan kegelisahan. Contoh lain termasuk:
- Valerian : akarnya menenangkan dan merangsang tindakan tidur, jadi ia sangat ditunjukkan dalam kes-kes agitasi, insomnia, fobia atau kebimbangan;
- Herba St John atau Hypericum: ia adalah pemulihan yang baik untuk sistem saraf dan anti-depresi, dan boleh digunakan dalam rawatan kemurungan, kegelisahan dan kegelisahan saraf;
- Chamomile : mempunyai tindakan menenangkan sistem pencernaan dan saraf, mewujudkan rasa harmoni, yang membantu melegakan keadaan kegelisahan dan kegelisahan;
- Tilia : ia mempunyai sifat menenangkan, membantu dalam merawat gangguan sistem saraf seperti tekanan berlebihan, kebimbangan dan histeria;
- Melissa atau lemon balsem: mempunyai tindakan menenangkan dan boleh digunakan dalam kes gangguan tidur, kegelisahan dan kebimbangan;
- Lavender : kaya dengan coumarin dan minyak pati yang mempunyai sifat menenangkan dan santai yang bertindak terhadap ketegangan saraf.
Ada kemungkinan untuk membuat teh dari semua tumbuhan ini, namun ada juga makanan tambahan dalam bentuk tablet untuk dijual di toko makanan kesehatan, supermarket dan beberapa farmasi. Secara umumnya, suplemen perlu ditunjukkan oleh pakar herba atau pemakanan untuk mengetahui dos yang paling sesuai. Suplemen berfungsi dengan baik untuk melegakan simptom jangka panjang dengan mengurangkan serangan serangan kecemasan, contohnya.
Cara Membuat Teh Menenangkan
Untuk membuat teh, seseorang harus memilih salah satu tanaman dengan kesan menenangkan dan kemudian menambah 1 sachet, atau 20 gram tumbuhan, dalam 1 cawan air mendidih selama kira-kira 5 hingga 10 minit. Kemudian, teh boleh diambil 2 hingga 3 kali sepanjang hari atau sebelum keadaan yang menyebabkan lebih banyak tekanan.
Sekiranya anda memerlukan pil tidur, teh yang paling ditunjukkan adalah valerian, kerana ia meningkatkan tahap melatonin, penting untuk mendorong tidur. Dalam kes ini, teh perlu diambil 15 hingga 30 minit sebelum waktu tidur, dan pada masa ini anda harus mengelak menonton televisyen atau menggunakan peranti elektronik lain, seperti telefon bimbit. Lihat semua tip untuk merawat insomnia dan tidur dengan lebih baik.
Keuntungan utama ke atas ubat penahan sakit yang dijual di farmasi adalah bahawa mereka tidak menyebabkan kesan sampingan atau ketergantungan. Walau bagaimanapun, walaupun mereka boleh dibeli tanpa preskripsi, mereka hanya boleh digunakan di bawah bimbingan doktor atau phytotherapist, terutamanya mengenai dos mereka, kerana sesetengah ramuan ini apabila digunakan secara berlebihan boleh menjadi toksik.
Tablet menenangkan semula jadi
Beberapa contoh depressan tablet semula jadi adalah ubat herba berikut:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Recalm | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Produk herba ini walaupun mereka terdiri daripada bahan semulajadi hanya boleh digunakan di bawah pengawasan perubatan atau ahli herba atau pemakanan walaupun mereka boleh dibeli tanpa preskripsi. Mereka mempunyai sifat menenangkan yang bertindak pada otak menenangkan individu kerana tindakan sedatif mereka.
Pilihan Asli untuk Wanita Hamil
Penyuburan semulajadi untuk wanita hamil hanya boleh digunakan di bawah bimbingan ahli obstetrik yang melakukan pranatal dan dalam hal keperluan yang melampau, kerana ia boleh menyebabkan kesan sampingan atau tidak selamat untuk bayi. Satu penenang semula jadi yang baik yang boleh digunakan oleh wanita hamil dan tidak mempunyai kontraindikasi adalah jus semulajadi buah semangat.
Sekiranya insomnia pada kehamilan, berikut adalah beberapa petua mudah yang boleh membantu.
Pilihan Asli untuk Bayi
A sedatif semula jadi yang baik untuk bayi adalah teh chamomile dengan rumput manis, yang selain menenangkan, mempromosikan tidur dan membantu memerangi gas yang menyebabkan kekejangan terutamanya pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak.
Ada makanan tambahan yang dipanggil funchicory yang mengandungi tumbuhan ubatan ini dan boleh digunakan sebagai penenang semula jadi bagi bayi dan bayi yang baru lahir, tetapi walaupun ia boleh dibeli tanpa preskripsi, ia hanya boleh digunakan dengan pengetahuan anak doktor anak anda.
Pilihan lain yang menenangkan untuk bayi berusia lebih dari 6 bulan, yang telah memulakan diet pelbagai adalah jus semulajadi buah semangat . Cukup tekan pengisar dengan pulpa 1 buah semangat dengan 1 cawan air, dan kemudian tawarkan bayi atau kanak-kanak sekitar setengah gelas.
Juga lihat bagaimana mengurut kaki bayi untuk tidur dengan lebih baik.
