Selepas bersalin, adalah perkara biasa bagi seorang wanita untuk menurunkan berat badan, untuk mendapatkan semula berat badan pra-kehamilannya, untuk meningkatkan harga dirinya dan merasai kulitnya sendiri. Untuk mengetahui berapa banyak pound yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan lihat: Bagaimana untuk mengetahui berapa banyak pon yang anda perlukan untuk menurunkan berat badan.
Walau bagaimanapun, pada peringkat ini tidak digalakkan untuk membuat diet yang sangat ketat kerana ia boleh menjejaskan penyusuan susu ibu. Berikut adalah cara mengikuti diet tanpa mengorbankan penyusuan pada: Postpartum Diet.
4 tips yang disenaraikan di sini adalah mudah untuk diikuti dan membantu ibu berasa lebih baik dengan imejnya sendiri dan menurunkan berat badan secara semula jadi selepas melahirkan, tanpa perlu melakukan banyak usaha. 4 tips untuk penurunan berat badan selepas bersalin termasuk:
1. Cinta
Sekiranya mungkin, tetapi pilih makanan dengan baik kerana jika dalam satu tangan menyusu menyusu, sebaliknya ia juga memberi banyak kelaparan dan makan dengan baik adalah berbeza daripada makan terlalu banyak.
Memproduksi 750 ml susu setiap hari perlu mengambil hampir 700 kapur tanpa perlu menjalankan maraton, tetapi ia sangat lapar dan jika makanan tidak dipilih pada tahap ini, wanita itu boleh mendapat berat badan yang cukup.
2. Makan dengan baik
Pada awal dan akhir setiap makan, lebih baik makan yogurt atau segelas jus setiap kali anda menyusu dan minum banyak air sepanjang hari kerana membantu menghasilkan susu dan juga meninggalkan perut sedikit penuh sepanjang hari dan dengan kelaparan yang terkawal.
3. Luangkan kalori
Menggunakan kelengar atau sling juga sejenis bina badan, tetapi berjalan-jalan juga cara yang baik untuk membakar kalori, nada perut anda, mengalihkan perhatian anda dari rutin rumah yang meletihkan, dan juga melakukan minda dan harga diri dengan baik. . 20 minit berjalan boleh bermakna kurang 100 kalori. Lihat lagi dalam: Bagaimana untuk menguatkan abdomen selepas bersalin.
Kadang-kadang ia rumit, terutamanya apabila anda melihat cermin, tetapi bersabar dan berharap untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 6 bulan untuk menghadapi diet yang lebih ketat tanpa menjejaskan susu bayi. Oleh itu, badan akan lebih seimbang secara hormon untuk bertindak balas dengan baik kepada pengorbanan dan menurunkan berat badan dengan cepat selepas melahirkan.
Berat badan selepas bersalin tidak begitu mudah, terutamanya apabila sebab tertentu ibu tidak boleh menyusu. Tetapi kadang kala, selepas bayi dilahirkan dengan tekanan, keletihan dan malam-malam tanpa tidur membuat berat badan normal mengambil masa yang lama untuk mencapai.
Tonton video dengan petua pemakanan untuk mengetahui perkara lain yang perlu dilakukan:
Sekiranya anda tidak menyusu, anda boleh mengikuti diet yang lebih ketat yang dapat menghilangkan beberapa kilogram dalam masa yang singkat, tetapi penting untuk diingat bahawa semakin cepat anda menurunkan berat badan, semakin mudah anda dapat menyusun semula.
Lihat pilihan yang hebat untuk penurunan berat badan selepas bersalin dalam:
- Teas dibenarkan menurunkan berat badan selepas bersalin
