Untuk membakar lemak setempat dengan lebih mudah, selain melakukan senaman fizikal dan diet rendah kalori, anda boleh memilih rawatan estetik yang menyebabkan perpecahan dan penghapusan sel yang menyimpan lemak.
Sesetengah pilihan hebat adalah ultrabunyi frekuensi tinggi, carboxytherapy, radiofrequency dan peranti endermologi yang mencapai hasil yang hebat dalam masa yang agak singkat, tetapi pilihan rawatan harus dibimbing oleh ahli fisioterapi atau ahli kecantikan khusus, dengan mengambil kira bagaimana penampilan dan sama ada lembut atau keras.
Tetapi untuk menambah rawatan ini dan menyingkirkan lemak setempat yang lebih cepat, seseorang itu perlu mengamalkan senaman intensiti yang tinggi setiap hari, atau sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama kira-kira 1 jam, dan makan setiap 3 jam dan elakkan meminum makanan kaya dalam lemak, seperti makanan ringan, sosis dan makanan yang disediakan terlebih dahulu.
Ia adalah lebih biasa bagi wanita untuk mengumpul lemak di paha, belakang dan pinggul, dan ia adalah dari menopause yang pengumpulan ini menjadi lebih menonjol. Pada lelaki, tempat-tempat pengumpulan terbesar adalah perut dan punggung, yang mempunyai lebih banyak hubungan dengan sedentarisme dan penggunaan minuman beralkohol.
Bagaimana untuk menghilangkan lemak setempat
Sesetengah pilihan untuk menghilangkan lemak setempat ialah:
1. Lemak ditemui di bahagian belakang
Lemak yang terletak di bahagian belakang adalah salah satu yang boleh dilihat di bahagian bawah bahu bahu atau hanya di bawah garisan tali pinggang, membentuk "lipatan" belakang. Untuk mengakhiri lemak setempat di belakang, disyorkan untuk melakukan senaman tempatan, seperti mendayung, yang berfungsi dan nada otot-otot belakang dan membantu membakar lemak di rantau itu.
Di samping itu, pilihan rawatan lain untuk membakar lemak yang terdapat di bahagian belakang mungkin sebagai lipocavitation atau endermology, sebagai contoh. Ketahui bagaimana teknik ini dilakukan: Lipocavitation.
2. Lemak tempatan di dalam perut
Lemak yang terdapat di dalam perut adalah salah satu yang paling sukar untuk dielakkan, dan penting untuk melakukan senaman abdomen setiap hari untuk menguatkan otot-otot rantau itu, yang juga menyumbang kepada peningkatan postur badan. Anda boleh berlatih berjalan, berjalan, aerobik air atau berenang. Perkara yang paling penting adalah untuk tidak duduk diam dan melabur dalam latihan yang membuat anda berpeluh baju anda dan meningkatkan kadar denyutan anda.
Suplemen pembakaran lemak seperti L-carnitine atau CLA juga boleh digunakan untuk memudahkan kehilangan lemak perut melalui kemusnahan simpanan lemak, tetapi hanya boleh digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor atau ahli diet kerana mereka tidak ditunjukkan untuk semua orang.
Rawatan estetik yang mencapai hasil yang lebih baik di rantau ini ialah cryolipolysis, lipocavitation, radiofrequency, mantus dan juga pembedahan plastik abdominoplasty.
3. Lemak terletak di paha
Lemak yang terletak di paha adalah salah satu yang boleh diperhatikan di bahagian dalam dan posterior kaki, berhampiran punggung, yang biasanya disumbat dengan selulit. Terhadap lemak yang terdapat di rantau ini adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman yang bekerja pada otot kaki, seperti jongkok atau tenggelam, dengan petunjuk profesional supaya mereka dilakukan dengan betul, tanpa merosakkan tulang belakang.
Sesetengah rawatan estetik yang boleh membantu anda kehilangan lemak termasuk arus rangsangan elektrik seperti arus Rusia atau rantaian Aussie, kerana peralatan ini menggalakkan penguncupan otot yang lebih sengit dan membakar lemak yang terletak di rantau ini dengan lebih mudah.
Semak beberapa Latihan untuk menebal kaki anda yang juga boleh membantu anda memenangi pertempuran ini.
4. Lemak terletak di antara pinggang dan pinggul
Lemak yang terletak di bahagian tepi adalah lemak yang berada di sisi batangnya, betul-betul di bawah tulang rusuk dan di atas bahagian atas tulang quadric. Untuk mencairkan lemak ini, anda boleh melakukan urutan model, gunakan mengurangkan krim, lipocavitation atau radiofrequency. Pembedahan liposuction akan membantu memberikan kontur badan yang lebih baik dengan lebih cepat, tetapi ia lebih mahal dan mempunyai risiko kesihatan yang lain.
Lihat bahan-bahan yang tidak boleh hilang dalam gel atau mengurangkan krim langkah-langkah.
5. Lemak yang terdapat pada muka
Lemak di muka boleh di pipi atau di bawah dagu, membentuk dagu ganda, meningkatkan saiz muka, meninggalkannya dengan penampilan yang lebih bengkak. Dalam kes ini, untuk menghapuskan lemak dari kawasan ini, anda boleh melakukan rawatan dengan radiofrequency, menggunakan krim mengurangkan atau untuk melakukan pembedahan seperti liposuction, aibodomy atau facelift, yang selain membantu menghilangkan lemak, juga menyumbang kepada kulit kekal teguh dan tanpa kedut. Ketahui Bagaimana Pembedahan berfungsi untuk meredakan Wajah dan Risiko.
Tetapi jika anda mencari sesuatu yang lebih mudah, lihat video berikut dan pelajari beberapa helah yang mungkin membantu:
