Tekanan dan kecemasan yang berterusan boleh menyebabkan pelbagai masalah seperti berat badan, sindrom usus dan sakit perut, dan juga memudahkan berlakunya penyakit berjangkit seperti selesema, dan menyumbang kepada permulaan kanser.
Penambahan berat badan berlaku kerana tekanan biasanya membawa kepada penghasilan kortisol yang tinggi, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk mengawal tekanan, mengekalkan paras gula darah dan tekanan darah yang stabil dan menyumbang kepada fungsi sistem imun yang betul. Ketahui sebab-sebab penyebab berat badan cepat.
Dengan cara ini, kelebihan kortisol meningkatkan pengumpulan lemak di dalam badan, terutamanya di dalam perut, di samping menjadikan sistem kekebalan tubuh lebih lemah, yang membangkitkan perkembangan jangkitan.
Apa yang boleh menunjukkan tekanan atau kebimbangan
Tekanan dan kebimbangan menampakkan diri melalui beberapa gejala, seperti:
- Jantung dan pernafasan yang cepat;
- Berpeluh, terutama di tangan;
- Gegaran dan pening;
- Mulut kering;
- Suara terperangkap dan benjolan di kerongkong;
- Untuk kuku kuku;
- Sentiasa mendesak buang air kencing dan sakit perut.
Walau bagaimanapun, apabila gejala-gejala ini kerap mungkin terdapat kemunculan orang lain, seperti:
- Perubahan dalam tidur, seperti tidur sedikit atau terlalu banyak sementara bosan;
- Kesakitan otot;
- Perubahan kulit, terutamanya jerawat;
- Tekanan tinggi;
- Perubahan selera makan, dengan kenaikan atau kehilangan kehendak makan;
- Kesukaran menumpukan perhatian dan sering melupakan.
Kebanyakan orang telah mengalami masalah tekanan di sekolah, keluarga atau kerja. Walau bagaimanapun, situasi kecil seperti kehilangan benda atau mendapatkan botol juga penyebab utama tekanan. Lihat perbezaan gejala antara tekanan fizikal dan emosi.
Adakah Tekanan dan Kecemasan Bererti Sama?
Tekanan dan kecemasan adalah ungkapan yang digunakan sebagai makna dari perkara yang sama, bagaimanapun, stres dikaitkan dengan sebarang keadaan atau pemikiran yang menyebabkan kekecewaan dan kegelisahan, yang akhirnya berlaku secara spontan.
Sudah menjadi kebimbangan berkaitan dengan ketakutan yang tidak rasional, kesusahan, bimbang yang berlebihan, kesedihan dan ketidakselesaan dalaman yang sangat besar disebabkan sensasi bahaya dan ketidakpastian yang lebih biasa dalam penyakit psikiatri, kerana ia berlaku dalam kemurungan. Belajar untuk mengenali krisis kebimbangan.
Oleh itu, tekanan dalam kebanyakan kes adalah perasaan kehilangan kawalan terhadap keadaan dan biasanya menyumbang kepada prestasi yang lebih baik kerana ia boleh menjadi motivasi. Walau bagaimanapun, apabila tindak balas ini sangat dibesar-besarkan memanjang selama beberapa hari atau bulan, ia boleh merosakkan kesihatan.
Apa yang berlaku jika saya tidak mengawal tekanan?
Tekanan mesti dikawal untuk mengelakkan perkembangan penyakit seperti:
- Sindrom usus sengit, dicirikan oleh kawalan usus;
- Sindrom metabolik, yang membawa kepada peningkatan berat badan, kencing manis dan tekanan darah tinggi;
- Ulser perut ;
- Kehilangan rambut dan kuku rapuh .
Di samping itu, risiko mengembangkan penyakit berjangkit, seperti selesema atau herpes sebagai contoh, adalah lebih tinggi kerana sistem imunnya lemah.
Bagaimana Mengendalikan Tekanan dan Kecemasan Berkesan
Untuk mengawal gejala-gejala yang menyebabkan tekanan dan kebimbangan adalah penting untuk menduduki fikiran dengan pemikiran positif dan bernafas dengan betul, bernafas secara mendalam dan melepaskan udara dengan perlahan.
Strategi lain yang dapat membantu anda mengambil teh chamomile atau valerian, atau minum jus oren dan buah semangat yang membantu anda berehat. Ketahui lebih banyak petua yang boleh membantu mengawal kebimbangan.
Remedi untuk Tekanan dan Kecemasan
Apabila merawat dengan ubat-ubatan semulajadi atau teknik relaksasi, disarankan agar orang itu pergi ke psikologi atau pakar psikiatri supaya penyebab stres dan kebimbangan dapat dikenalpasti dan dengan itu diperlakukan mengikut sebabnya.
Di samping itu, dalam sesetengah kes, psikiatri mungkin menunjukkan penggunaan beberapa ubat-ubatan, seperti Alprazolam atau Diazepam, sebagai contoh. Lihat ubat lain untuk kecemasan.
Tonton video untuk mengetahui semua makanan yang dapat membantu anda menghilangkan stres:
