Terapi fizikal dengan senaman adalah strategi yang sangat baik untuk memerangi sacroiliitis kerana ia boleh mereposisi sendi di tempat yang betul dan menguatkan otot-otot yang terlibat yang membantu mengekalkan penstabilan kawasan pelvis.
Sacrocyteitis berlaku apabila sendi di antara tulang sakrum dan iliac pada pelvis terjejas oleh keradangan. Ia boleh dikelaskan sebagai uni atau dua hala, dan dalam kes kedua kedua-dua pihak terjejas, menyebabkan sakit di bahagian belakang yang boleh menjejaskan punggung dan belakang atau paha dalam.
Rawatan sacroiliitis boleh dilakukan dengan ubat analgesik dan anti-radang, serta sesi terapi fizikal. Penggunaan insoles ortopedik penggunaan berterusan ditunjukkan untuk mengimbangi ketinggian kaki, apabila seseorang membentang cerun yang lebih besar daripada 1 cm pada panjang kaki.
Fisioterapi untuk sacroiliitis
Fisioterapi adalah salah satu daripada bentuk rawatan yang dinyatakan dan antara pilihan terapeutik menggunakan penggunaan peranti anti-radang seperti ultrasound, haba, laser dan puluhan, sebagai contoh. Ini membantu mengurangkan kesakitan tempatan dengan membuat gerakan lebih mudah.
Penggerak bersama dan gerakan osteopati juga boleh ditunjukkan untuk rawatan, serta urutan relaksasi di bahagian belakang, punggung, dan belakang kaki.
Amalan Pilates adalah sekutu yang hebat dalam rawatan yang membantu mengekalkan otot-otot yang menyokong tulang belakang dengan betul dan meningkatkan pergerakan. Duduk dengan betul, mengelakkan sukan berimpak tinggi seperti perlumbaan dan bola sepak adalah beberapa cadangan untuk diikuti.
Meletakkan pek ais di tapak sakit selama 15 minit, dua kali sehari boleh membantu rawatan.
Latihan untuk sacroiliitis
Latihan yang paling ditunjukkan adalah menguatkan abs, otot paha dalaman, dan mereka yang membantu mengekalkan pinggul dengan stabil. Beberapa contoh latihan untuk memerangi sacroiliitis ialah:
1. Jambatan
Berbaring di perut anda, bengkokkan lutut anda dan menghisap kembali butang perut, mengekalkan pengecutan otot perut melintang ini. Pergerakan ini terdiri daripada menaikkan pinggul lantai, menjaga ia dinaikkan selama 5 saat. Ulang 10 kali.
2. Kencangkan bola antara kaki
Dalam kedudukan yang sama harus meletakkan bola dengan diameter sekitar 15 hingga 18 cm antara lutut. Pergerakan ini adalah untuk memerah bola selama 5 saat pada satu masa dan kemudian melepaskan tanpa membiarkan bola jatuh. Ulang 10 kali.
3. Ketinggian kaki
Berbaring di atas perut anda, pastikan kaki anda lurus dan menghisap kembali butang perut anda, supaya otot dapat mendalami perut. Gerakan ini terdiri daripada meningkatkan satu kaki sebanyak mungkin dan kemudian menurunkan. Hanya selepas itu, sekiranya seseorang menaikkan kaki yang lain. Naik 5 kali setiap kaki.
4. Lingkaran di udara
Berbaring dengan perut, bengkokkan satu kaki sementara yang lain terbentang. Naikkan kaki yang terbentang ke tengah dan kemudian pergerakannya terdiri daripada membayangkan bahawa anda mempunyai berus pada jari kaki anda dan bulatan 'melukis' di siling.
5. Curl punggung anda
Duduk bersama kaki anda dengan lembut dan bengkokkan punggung dan perlahan-lahan. Anda perlu menyentuh bahagian bawah belakang dahulu, kemudian bahagian tengah dan akhirnya kepala. Hidupkan ke belakang untuk mengangkat dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Ulang 3 kali.
Latihan ini boleh dilakukan setiap hari semasa rawatan, yang boleh mengambil masa 4 hingga 8 minggu.
Pilihan rawatan lain untuk sacroiliitis dua hala adalah proloterapi, yang terdiri daripada bahan suntikan suntikan ke dalam ligamen sendi, yang merangsang pengeluaran ligamen yang lebih tegar dan lebih banyak dan hasilnya akan menjadi kestabilan sendi yang lebih besar. Beberapa contoh bahan-bahan ini adalah Dextrose dan Phenol.
