Adalah disyorkan penggunaan susu lembu pada kehamilan kerana ia kaya dengan kalsium, mineral sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang baik dan oleh itu dinasihatkan bahawa semasa kehamilan, wanita itu mengambil purata 800 ml hingga 1 liter susu lembu setiap hari.
Mereka yang tidak boleh memakan susu yang banyak boleh menggantikannya dengan makanan yang kaya dengan kalsium seperti yoghurt dan keju semulajadi Yunani, sebagai contoh, yang penting ialah memastikan anda mengambil 1 gram kalsium sehari.
Untuk meningkatkan penyerapan kalsium oleh badan seseorang harus meningkatkan penggunaan makanan kaya vitamin D seperti sarden atau kalsium segar dan mendedahkan kepada matahari selama sekurang-kurangnya 15 minit sehari pada waktu pagi.
Adakah anda minum susu semasa mengandung?
Minum susu dalam kehamilan hanya mendapat lemak jika wanita tidak makan makanan seimbang. Setiap cawan susu lembu tulen mempunyai purata 100 kalori dan jika disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 4 cawan sehari, susu tulen tidak dapat mewakili berat badan yang tinggi selagi wanita memakannya dengan betul.
Minum susu dalam kehamilan adalah salah?
Minum susu dalam kehamilan tidak menyakitkan kerana kopi tidak mengurangkan jumlah kalsium yang diserap oleh usus. Walau bagaimanapun, batas maksimum kafein yang boleh diambil setiap hari untuk tidak membahayakan kesihatan ibu atau bayi adalah 200 mg, yang sepadan dengan 300 ml kopi.
Lihat lebih banyak sumber makanan kalsium:
- Makanan yang kaya dengan kalsium
- Makanan yang kaya dengan vitamin D
