ASMR adalah akronim bagi ungkapan Bahasa Inggeris Meridian Meridian Sensitif Autonomi dan mewakili sensasi yang menyenangkan dari kesemutan yang dirasakan di rantau ini kepala, leher dan bahu apabila anda mendengar seseorang berbisik atau membuat gerakan berulang .
Walaupun tidak semua orang berasa bahawa ASMR adalah menyeronokkan, sesiapa yang mendapat perasaan ini mendakwa bahawa ia dapat melegakan kecemasan dan krisis kemurungan, yang semakin digunakan sebagai teknik relaksasi, walaupun hanya untuk tidur yang lebih baik, misalnya.
Teknik ini harus dielakkan oleh mereka yang menderita misoponia atau masalah serupa yang terdengar seperti mengunyah, menelan atau membisikkan menyebabkan timbulnya gangguan dan kecemasan. Memahami lebih baik apa misofonia dan bagaimana mengenalinya.
Lihat beberapa contoh ASMR dalam video ini:
Apa itu ASMR?
Biasanya ASRM digunakan untuk berehat dan menggalakkan tidur, tetapi kerana ASMR menyebabkan rasa relaksasi yang mendalam, ia boleh digunakan untuk melengkapkan rawatan:
- Insomnia;
- Serangan atau serangan panik;
- Kemurungan.
Biasanya perasaan kesejahteraan yang disebabkan oleh ASMR hilang dalam beberapa jam dan, oleh itu, ia dianggap hanya teknik sementara yang membantu menyelesaikan rawatan perubatan dari mana-mana keadaan ini dan tidak harus menggantikan garis panduan yang diberikan oleh doktor.
Bagaimana perasaan ASMR
Sensasi yang dicipta oleh ASMR tidak timbul pada semua orang dan intensitasnya juga boleh berubah mengikut kepekaan setiap orang. Dalam kebanyakan kes ia digambarkan sebagai sensasi keseronokan yang baik yang bermula di bahagian belakang leher, menyebar ke kepala dan akhirnya turun melalui tulang belakang.
Sesetengah orang mungkin masih merasakan kesemutan di kawasan bahu, lengan dan belakang belakang, sebagai contoh.
Apa yang boleh menyebabkan ASMR
Apa-apa bunyi atau pergerakan berulang dan teratur boleh berakhir menyebabkan perasaan ASMR, bagaimanapun, paling sering ia berlaku kerana sedikit bunyi seperti:
- Whisper dekat telinga;
- Tuala atau cadar lipat;
- Meludah melalui buku;
- Sikat rambut;
- Dengar bunyi turun hujan;
- Ketik jari anda dengan ringan di atas meja.
Di samping itu, masih ada kemungkinan bahawa sensasi dan kelonggaran yang disebabkan oleh ASMR juga disebabkan oleh pengaktifan deria lain, seperti penglihatan, sentuhan, bau atau rasa, tetapi kebanyakan orang nampaknya lebih sensitif terhadap rangsangan pendengaran.
Apa yang berlaku di dalam otak
Ia belum diketahui proses yang mana ASMR berfungsi, bagaimanapun, adalah mungkin bahawa pada orang yang lebih sensitif terdapat pembebasan endorfin, oxytocin, serotonin dan neurotransmitter lain yang dapat melegakan tekanan dan kecemasan dengan cepat.
Tonton video berikut untuk membantu melegakan badan dan minda anda dan membantu anda tidur lebih cepat:
