Semua Mengenai Kemurungan

• Depresi adalah gangguan psikologi yang agak biasa yang menyebabkan kesedihan berterusan dan mencegah pelaksanaan tugas harian.
• Bergantung pada intensiti gejala, kemurungan boleh dibahagikan kepada ringan, sederhana atau teruk.
• Ia boleh muncul pada usia berapa pun, dari kanak-kanak hingga orang dewasa dan orang tua.
• Depresi dapat disembuhkan, tetapi perawatan memerlukan waktu dan dapat meliputi psikoterapi, ubat-ubatan, sawan dan beberapa terapi alami.

Apa itu kemurungan?

Depresi adalah gangguan psikologi yang agak biasa yang dicirikan oleh kesedihan yang berterusan dan kurangnya minat untuk melakukan aktiviti yang sebelumnya dianggap menyenangkan.

Walaupun kesedihan adalah emosi yang normal, dalam kemurungan kesedihan ini sangat kuat dan berlangsung begitu lama sehingga akhirnya mempengaruhi kehidupan seseorang, bahkan menghalang pelaksanaan tugas-tugas asas harian seperti tidur atau makan.

Gejala utama kemurungan

Gejala utama kemurungan termasuk:

• Rasa sedih, cemas atau "kosong";
• Mempunyai perasaan putus asa atau pesimisme;
• Mudah marah;
• Tidak mahu melakukan aktiviti yang menyeronokkan sebelumnya;
• Rasa tanpa tenaga dan sangat letih;
• Tidur beberapa jam malam atau tidur untuk waktu yang berlebihan;
• Mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian dan ingatan;
• Rasa selera lebih kurang daripada biasa;
• Mempunyai pemikiran untuk membunuh diri.

Orang yang mengalami kemurungan biasanya mengalami beberapa gejala ini sepanjang hari, hampir setiap hari dalam seminggu dan lebih dari dua minggu berturut-turut.

Bergantung pada intensiti gejala, kemurungan dapat dibahagikan kepada "gangguan penyesuaian dengan perasaan tertekan", yang lebih dikenali sebagai kemurungan ringan, ketika episod kemurungan menyebabkan beberapa kesukaran untuk meneruskan tugas atau aktiviti sosial yang sederhana, "gangguan kemurungan utama" atau " dysthymia ", apabila gejala mempengaruhi aktiviti peribadi dan sosial, seperti pekerjaan dan keluarga, selain tugas harian.

Semua jenis kemurungan mesti didiagnosis dan dirawat dengan betul oleh psikologi dan / atau psikiatri.

Ujian kemurungan dalam talian

Untuk mengetahui sama ada terdapat risiko tertekan, jawab soalan:

1. 1. Saya berasa seperti mahu melakukan perkara yang sama seperti sebelumnya

   Tidak, ya

2. 2. Saya ketawa secara spontan dan bersenang-senang dengan perkara-perkara lucu

   Tidak, ya

3. 3. Ada kalanya pada siang hari saya merasa gembira

   Tidak, ya

4. 4. Saya rasa seperti berfikir cepat

   Tidak, ya

5. 5. Saya suka menjaga penampilan saya

   Tidak, ya

6. 6. Saya berasa teruja dengan perkara-perkara baik yang akan datang

   Tidak, ya

7. 7. Saya berasa seronok apabila menonton rancangan di televisyen atau membaca buku

   Tidak, ya

Apa yang Menyebabkan Kemurungan

Tidak ada sebab khusus untuk permulaan kemurungan, tetapi gangguan ini cenderung lebih sering terjadi apabila terdapat sekumpulan faktor genetik, biologi, persekitaran dan psikologi yang membuat seseorang lebih cenderung kepada kemurungan.

Beberapa faktor terpenting untuk kemurungan adalah:

• Mengalami kes kemurungan dalam keluarga;
• Setelah mengalami episod traumatik atau sangat tertekan, seperti penderaan seksual atau kehilangan ahli keluarga;
• Akan melalui fasa perubahan besar;
• Penggunaan alkohol atau ubat yang berlebihan;
• Menghidap penyakit serius atau kronik, seperti barah;
• Gunakan beberapa jenis ubat.

Selain itu, beberapa kajian juga menunjukkan bahawa kemurungan dapat timbul akibat ketidakseimbangan kimia di otak, yaitu dalam kepekatan neurotransmitter serotonin, norepinefrin dan dopamin.

Kemurungan pada peringkat kehidupan yang berbeza

Depresi boleh timbul pada bila-bila masa dalam hidup dan mempengaruhi orang dari semua peringkat umur. Walau bagaimanapun, ia lebih kerap berlaku di peringkat kehidupan di mana terdapat lebih banyak perubahan seperti:

Kemurungan kanak-kanak

Walaupun kurang kerap, kemurungan masa kanak-kanak boleh berlaku pada kanak-kanak yang mengalami saat-saat trauma semasa kecil, seperti perceraian ibu bapa yang bermasalah atau momen kekerasan secara lisan atau fizikal.

Tanda-tanda kemurungan pada masa kanak-kanak mungkin lebih sukar untuk dikenali daripada pada tahap kehidupan yang lain, tetapi cenderung merangkumi wajah sedih, keengganan untuk bermain, mudah marah, kesukaran tidur, kurang selera makan dan bahkan kesukaran menahan kencing. .

Kemurungan remaja

Kemurungan remaja sedikit lebih biasa daripada kemurungan kanak-kanak, kerana remaja mengalami beberapa perubahan fizikal dan psikologi yang dapat memudahkan permulaan kemurungan. Di samping itu, faktor lain juga meningkatkan risiko kemurungan seperti mengambil dadah, dibuli di sekolah atau mengalami tekanan untuk berjaya.

Remaja itu sendiri dapat mengenal pasti bahawa dia semakin tertekan, tetapi kemurungan juga dapat dikenal pasti oleh ibu bapa, rakan atau guru melalui tanda-tanda seperti keletihan yang berterusan, masalah ingatan, kerap menangis atau kurang berminat untuk keluar bersama rakan, misalnya.

Kemurungan semasa mengandung

Selepas remaja, kehamilan adalah fasa yang paling mencolok dalam kehidupan seorang wanita dan, untuk alasan ini, kemurungan pada kehamilan semakin kerap. Depresi pada tahap ini dicirikan oleh perasaan gelisah dan sedih, yang boleh menyebabkan tidak berminat pada kehamilan dan membahayakan perkembangan bayi.

Walaupun ia boleh berlaku pada mana-mana wanita, kerana perubahan hormon yang cepat, kemurungan lebih sering terjadi pada wanita hamil yang tidak mempunyai sokongan emosi, yang tidak menginginkan kehamilan atau yang tidak mendapat bantuan selama kehamilan.

Baby blues

Kemurungan selepas bersalin boleh berlaku sehingga 6 bulan setelah bayi dilahirkan dan biasanya disebabkan oleh ketakutan wanita itu untuk menjadi ibu dan tanggungjawab baru. Namun, ia juga boleh berlaku disebabkan oleh faktor-faktor lain, seperti mempunyai sedikit sokongan keluarga, mengalami saat-saat stres semasa hamil atau mempunyai status sosioekonomi yang rendah.

Sebagai tambahan kepada simptom kemurungan klasik, wanita yang mengalami kemurungan selepas bersalin cenderung tidak memberi perhatian kepada bayi dan tidak dapat menjaga diri mereka sendiri atau anak mereka.

Bagaimana rawatan untuk kemurungan

Rawatan untuk kemurungan harus selalu dipandu oleh psikologi dan / atau psikiatri, yang mungkin berbeza mengikut usia dan intensiti gejala. Dalam kes kemurungan yang lebih ringan, psikoterapi biasanya ditunjukkan, meninggalkan ubat dan terapi lain untuk situasi dengan gejala yang lebih teruk.

Pilihan rawatan yang paling banyak digunakan adalah:

1. Psikoterapi

Psikoterapi terdiri daripada mengadakan sesi di pejabat psikiatri atau psikologi, yang bertujuan untuk membantu menangani emosi dan perasaan dengan lebih baik, merangsang pengetahuan diri dan menyelesaikan konflik dalaman yang mungkin berasal dari kemurungan.

Psikoterapi mungkin mencukupi untuk menangani kes-kes kemurungan ringan, tetapi juga penting dalam kes-kes kemurungan yang teruk, walaupun ubat-ubatan sudah digunakan, kerana ini membantu menyusun semula pemikiran, perasaan dan emosi.

2. Ubat antidepresan

Ubat yang digunakan untuk mengatasi kemurungan dikenali sebagai antidepresan dan membantu mengatur beberapa bahan kimia di otak, yang memungkinkan pengawalan emosi dan tekanan yang lebih baik.

Doktor juga boleh mengesyorkan penggunaan ubat lain, seperti anxiolytics atau antipsikotik, bergantung pada gejala yang ditunjukkan.

3. Terapi elektrokonvulsif

Terapi elektrokonvulsif biasanya digunakan dalam kes yang paling parah, ketika penggunaan ubat-ubatan dan psikoterapi tidak cukup untuk meredakan gejala kemurungan atau ketika ada kecenderungan untuk bunuh diri. Terapi jenis ini terdiri daripada menerapkan impuls elektrik kecil yang bertindak pada otak.

Walaupun nampaknya merupakan terapi yang berbahaya, terapi electroconvulsive selalu dilakukan mengikuti protokol ketat yang memungkinkan pemeliharaan kesihatan dan integriti setiap pesakit, dan kajian klinikal setiap orang harus dilakukan sebelum rawatan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesan sampingan seperti sakit kepala, loya, sakit otot dan, dalam beberapa kes, pemadaman mental kekal.

4. Terapi alternatif

Terapi alternatif, seperti akupunktur atau meditasi, juga dapat digunakan sebagai cara untuk meningkatkan kesan rawatan perubatan kemurungan, kerana ia dapat mengatasi tekanan dan kegelisahan dengan lebih baik.

Yang idealnya ialah penggunaan terapi jenis ini selalu diawasi oleh cara rawatan yang bertanggungjawab.

Rawatan semula jadi untuk kemurungan

Selain rawatan yang ditunjukkan oleh media dan terapi alternatif yang boleh digunakan, ada juga beberapa cara semula jadi untuk melegakan gejala. Salah satu bentuknya adalah latihan fizikal yang biasa, yang harus dilakukan 3 hingga 5 kali seminggu, sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

Di samping itu, terdapat juga beberapa makanan tambahan dan tanaman ubat yang dapat membantu seperti St. John's wort, damiana atau valerian. Sebaik-baiknya, penggunaan makanan tambahan dan tanaman ubat hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan doktor dan profesional kesihatan yang terbiasa dengan penggunaan tanaman ubat.

Adakah kemurungan dapat disembuhkan?

Depresi dianggap sebagai penyakit kronik kerana boleh bertahan selama beberapa bulan dan bahkan bertahun-tahun, namun, kemurungan dapat disembuhkan terutama pada kes-kes ringan yang menerima rawatan sejak timbulnya gejala. Walau bagaimanapun, dalam kes yang paling teruk, rawatan mungkin perlu diteruskan selama beberapa tahun.

Meninggalkan penggunaan ubat-ubatan, serta psikoterapi, adalah sikap utama yang bertanggungjawab terhadap peningkatan kadar kegagalan rawatan.

Cara menolong seseorang yang mengalami kemurungan

Sokongan emosi keluarga, rakan dan orang dekat adalah salah satu tonggak rawatan kemurungan yang paling penting, yang dapat memendekkan masa rawatan.

Beberapa sikap yang dapat membantu seseorang yang mengalami kemurungan termasuk:

• Cari maklumat mengenai kemurungan;
• Buat orang lain selesa;
• Mengesyorkan mencari ahli terapi dan mendorongnya untuk meneruskan rawatan;
• Ikuti teknik relaksasi bersama orang tersebut;
• Merangsang kesan positif rawatan.

Mengetahui bagaimana bertindak di wajah orang yang mengalami kemurungan boleh menjadi sukar. Oleh itu, lebih baik selalu berjumpa dengan doktor yang membimbing rawatan agar dia dapat memberitahu bagaimana keluarga dan rakan dapat membantu dalam setiap kes tertentu.

Adakah maklumat ini membantu?

Ya tidak

Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:

Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.

E-mel di mana anda ingin menerima balasan:

Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.

Nama awak:

Sebab lawatan:

--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan

Adakah anda seorang profesional kesihatan?

TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain

Bibliografi

• PERPUSTAKAAN VIRTUAL KEMENTERIAN KESIHATAN. Kemurungan. 2005. Terdapat di:. Diakses pada 05 Nov 2020
• WHO. Kemurungan. Terdapat dalam:. Diakses pada 05 Nov 2020
• INSTITUT KEBANGSAAN KESIHATAN MENTAL. Kemurungan. Terdapat dalam:. Diakses pada 05 Nov 2020
• ORGANISASI KESIHATAN PAN AMERIKA. Kemurungan. Terdapat dalam:. Diakses pada 05 Nov 2020
• KEBERSIHAN NASIONAL MENGENAI ILMU MENTAL. Kemurungan. Terdapat dalam:. Diakses pada 05 Nov 2020