Penyembuhan untuk kemurungan postpartum boleh dicapai apabila rawatan dimulakan awal. Wanita yang didiagnosis dengan kemurungan postpartum sebaiknya dirawat dengan sumber semulajadi, kerana ubat-ubatan tertentu untuk kemurungan melepasi susu ibu dan mereka harus berhenti menyusu.
Pada masa ini, pilihan semulajadi yang disyorkan adalah suplemen omega 3, akupunktur, urutan urut dan latihan fizikal sederhana, dan sesi psikoterapi. Hanya jika pilihan ini tidak menunjukkan kesan yang dijangkakan sekiranya disyorkan untuk menggunakan antidepresan mungkin ditunjukkan, bagaimanapun, dalam kes yang lebih teruk, doktor mungkin mengesyorkan penggunaannya pada awalnya.
Selepas rawatan bermula, kemurungan postpartum boleh sembuh dalam 3 hingga 12 minggu.
Rawatan antidepresan dan hormon
Doktor mungkin menetapkan penggunaan ubat-ubatan seperti Sertraline, Paroxetine dan Nortriptyline, yang kelihatan paling selamat dan tidak menjejaskan penyusuan susu ibu. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada ini, mungkin bermanfaat untuk mengambil ubat-ubatan hormon, kerana perubahan ini mungkin menyebabkan kemurungan postpartum.
Latihan fizikal
Mana-mana senaman fizikal adalah bermanfaat untuk memerangi kemurungan dan walaupun sukar untuk mendapatkan motivasi untuk meninggalkan rumah untuk pergi ke gym, adalah penting untuk sekurang-kurangnya pergi berjalan-jalan di jalan untuk mengalihkan fikiran. Anda boleh cuba berjalan-jalan dengan bayi pada awal pagi supaya ia tetap sedikit di bawah sinar matahari semasa berada di dalam kereta.
Aktiviti fizikal akan melepaskan endorphin ke dalam aliran darah dan akan meningkatkan peredaran, dua aspek penting dalam memerangi kemurungan. Ia mengambil dedikasi kerana latihan harus dilakukan setiap hari, atau sekurang-kurangnya 4 kali seminggu.
Di samping berjalan, ada kemungkinan lain seperti berenang, aerobik air, pilates atau binaraga, yang boleh diadakan 2 atau 3 kali seminggu selama sekurang-kurangnya 45 minit.
Makanan
Anda harus memilih makanan anti-depresan seperti pisang, alpukat dan kacang yang harus dimakan secara teratur, seolah-olah mereka adalah antidepresan. Lihat pilihan lain di sini.
Sokongan psikologi
Psikoterapi atau terapi kumpulan harus diarahkan oleh ahli psikologi atau ahli psikoterapi dan rawatan itu perlu berlangsung kira-kira 12 sesi seminggu dan merupakan pilihan yang baik untuk melengkapkan rawatan dengan ubat-ubatan, tetapi dalam banyak kes, ia mungkin tidak perlu ambil ubat.
Bercakap dengan pasangan, keluarga atau kawan baik juga membantu melegakan tekanan dan tekanan, mempromosikan kesejahteraan dan interaksi sosial yang lebih baik.
Jika anda berasa letih dan takut anda tidak boleh bergerak, cuba ikuti nasihat dalam video ini:
