Kehilangan rambut, ketidaksabaran, pening kepala dan sakit kepala kerap adalah gejala yang boleh menunjukkan tekanan. Tekanan dikaitkan dengan peningkatan paras kortisol dalam aliran darah dan peningkatan ini sebagai tambahan kepada mempengaruhi minda boleh menyebabkan penyakit fizikal seperti alergi dan ketegangan otot, sebagai contoh.
Gejala-gejala ini mungkin wujud pada individu dari semua peringkat umur, dan walaupun lebih kerap pada orang dewasa juga dapat dilihat pada anak-anak dan remaja ketika mereka mengalami masalah seperti buli di sekolah, pemisahan ibu-ibu atau penyakit serius dalam keluarga.
Gejala utama tekanan
Gejala-gejala tekanan boleh diwujudkan dalam dua cara, sama ada melalui isyarat psikologi atau melalui isyarat fizikal, dengan gejala utama ialah:
Gejala psikologi
Tekanan biasanya membawa kepada kemunculan gejala psikologi yang terkenal, seperti:
- Kebimbangan, kebimbangan, ketakutan, atau kebimbangan yang berlebihan;
- Kerengsaan dan ketidaksabaran;
- Pusing;
- Masalah kepekatan dan ingatan;
- Sensasi hilang kawalan;
- Kesukaran membuat keputusan.
Di samping itu, orang yang ditekan biasanya tidak dapat menganjurkan dan menumpukan pada aktiviti, yang boleh membuatnya lebih tertekan.
Gejala fizikal
Tekanan juga dapat dilihat melalui gejala-gejala fizikal seperti kehilangan rambut yang berlebihan, sakit kepala atau migrain, ketegangan otot, alergi, insomnia, mudah sakit, dan perubahan gastrousus dan jantung seperti peningkatan kadar denyut jantung contohnya.
Juga, tangan berpeluh sejuk dan masalah kulit seperti jerawat, sebagai contoh, boleh menunjukkan tekanan.
Sekiranya gejala-gejala ini diperhatikan, adalah penting untuk mengenal pasti punca-punca stres supaya mereka dapat diselesaikan, tetapi kadang-kadang mungkin perlu mencari seorang pengamal umum atau ahli psikologi supaya dia boleh menunjukkan rawatan yang sesuai.
Bagaimana Mengendalikan Tekanan dan Kecemasan
Kawalan tekanan dan kebimbangan boleh dilakukan dengan memakan teh yang menenangkan, seperti chamomile, linden dan valerian, sebagai contoh. Ketahui tentang pilihan pengurusan tekanan berasaskan rumah yang lain.
Di samping itu, satu lagi tip yang baik untuk mengawal tekanan dan kecemasan adalah untuk mengelakkan penggunaan rangkaian sosial yang terlalu banyak kerana dalam sesetengah keadaan mereka boleh menyebabkan kesedihan, kesendirian, iri dan rasa tidak puas hati dengan kehidupan. Lihatlah semua masalah kesihatan yang boleh menyebabkan jejaring sosial.
Mengetahui bagaimana untuk mengelakkan stres dan belajar hidup dengannya adalah salah satu perkara yang paling penting untuk pemulihan yang baik dan sering pilihan yang terbaik adalah mencari seorang ahli psikologi supaya dia boleh mengajar anda beberapa teknik yang membantu anda menangani masalah dan mengatasi tekanan.
Makan dalam tempoh tekanan dan kebimbangan ini juga sangat penting, jadi inilah caranya:
Injap melarikan diri yang baik boleh menjadi amalan biasa latihan fizikal seperti berlari, pertarungan tentera atau menari kerana ia mengalihkan minda dan melepaskan endorphin ke dalam aliran darah, mempromosikan kesejahteraan. Ketahui strategi lain di: Bagaimana untuk melawan tekanan.
